Елена
11.01.2024 07:08
Дневник питания за 11.01.2024
Собираюсь на работу. Спать охота жутко, не хочется никуда идти... А
завтра ещё веселее будет...
Впереди праздники, снова идём в гости)
Еду с собой сложила, голодной не останусь)
Впереди праздники, снова идём в гости)
Еду с собой сложила, голодной не останусь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Паста арахисовая 100% |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 174 | 6 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 178 | 15 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченная горбуша в духовке |
170
|
291.4 | 35.4 | 16.7 | 0.2 |
| Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли |
200
|
74 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 367 | 38 | 17 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
110
|
15.4 | 1 | 0.2 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Смесь семян для салата |
8
|
42.3 | 1.4 | 3.2 | 0.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком |
140
|
219 | 24.1 | 10.6 | 9.2 |
| Итого | 616 | 392 | 28 | 24 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Итого | 289 | 304 | 13 | 6 | 47 |
| Итого за день | 2750 | 1417 | 101 | 60 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
11.01.2024 08:44
В гости со своей едой))). Меня бы не поняли)))
Svetlana M (не худею)
11.01.2024 11:21
Александр, ''Собираюсь на работу. Еду с
собой сложила''
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
