Дневник питания за 03.02.2024

Вчера зачетно погуляли,сходили на юбилей. По калл около 4000 (на глаз), в основном белок и жир. Наплясались,пообщались. Вечно нет времени и не хватает живого общения.
Сегодня целый день сплю)))) Ещё даже не обедала,но в планах есть)))
Мяса после вчерашнего совсем не охота,сварю овсянку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Паста арахисовая 100%	11	68.9	2.9	5.7	1.5
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	842	180	6	10	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Творог в клинке 1%	92	71.8	14.7	0.9	1.2
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	374	191	16	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	346.5	15	7.5	54.6
Итого	289	346	15	7	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый вареный с солью	130	170.2	13.5	0.9	26.8
Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком	150	234.6	25.8	11.4	9.9
Запеченная горбуша в духовке	150	257.1	31.2	14.7	0.2
Итого	430	661	70	27	36
Итого за день	1935	1380	108	46	134