Елена
04.02.2024 20:52
Дневник питания за 04.02.2024
Хороший денёк, отличная сухая погода, прогулялась с огромным
удовольствием. Нагуляла аппетит. Поела и легла поспать, снова
поела))) готовлюсь к завтрашнему дню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
37
|
84.4 | 3.2 | 0.5 | 16.7 |
| Паста арахисовая 100% |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 843 | 177 | 6 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 1% рассыпчатый |
120
|
102 | 21.6 | 1.2 | 1.6 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 505 | 225 | 23 | 2 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель запечённая в духовке |
100
|
189.1 | 26.5 | 8.4 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
120
|
134.4 | 2.8 | 1 | 26.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 445 | 344 | 29 | 9 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной (Варка) |
185
|
302.5 | 26.2 | 21.9 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох колотый вареный с солью |
65
|
85.1 | 6.8 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 426 | 389 | 33 | 22 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком |
149
|
233 | 25.6 | 11.3 | 9.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Итого | 349 | 313 | 31 | 11 | 22 |
| Итого за день | 2568 | 1449 | 124 | 54 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
