Дневник питания за 17.10.2024

Порылась по холодильнику и решила сделать запеканку. Спрятала в неё тыкву. Она полезная, но подружиться с ней у меня пока не получается(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	27	61.6	2.3	0.4	12.2
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Форель запечённая в духовке	59	108	15.2	4.8	0
Итого	283	206	18	8	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Творог зерненый 5%	116	111.6	11.6	5.8	3.2
Голубика	200	78	2	1	13.2
Итого	491	191	13	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Свинина вырезка запеченая	120	260.2	32.3	14.5	0
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	110	125.4	8	0.3	18
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Итого	535	418	41	15	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	304.3	13.6	6.6	47.4
Актинидия (дальневосточное киви)	100	56	0	0	13
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	574	427	15	12	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Мусака с тыквой	1	243.6	22.6	6.9	21.6
Итого	432	245	22	7	21
Итого за день	2315	1489	112	50	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 18.10.2024 09:07

Не отступайте, я уже дружу с тыквой, морской капустой, сливочным маслом и отрубями😍💞🌹🌹🌹🫠

Svetlana M (не худею) 19.10.2024 15:20

Кабачок+морковка - та же тыква. По пользе. Необязательно насиловать себя тыквой. Я вот только суп- пюре из неё ем по любви и и то за счёт луково-чесночного привкуса. А в десертах и сладких блюдах - прям брр

Елена 19.10.2024 18:13

Svetlana Moskvicheva, я и кабачки не жалую, ем потому что полезно