Елена
16.01.2025 21:33
Дневник питания за 16.01.2025
Завтра пятница. Обожаю этот день недели, особенно после
обеда)))
Сегодня отработала без приключений, народ адекватный попадался. Но, всё равно считаю денёчки до завершения контракта. По питанию всё норм, из незапланированного только сладости.
Сегодня отработала без приключений, народ адекватный попадался. Но, всё равно считаю денёчки до завершения контракта. По питанию всё норм, из незапланированного только сладости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
32
|
53.4 | 1.4 | 0.4 | 11.3 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Форель слабосолёная |
36
|
64.8 | 6.5 | 4.3 | 0 |
| Итого | 267 | 158 | 8 | 8 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Творог 3% жирности |
160
|
144 | 22.4 | 4.8 | 2.1 |
| Итого | 535 | 239 | 23 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Икра из баклажан |
130
|
104 | 2 | 6.5 | 9.1 |
| Суфле из говяжьей печени с морковью и луком |
107
|
136.4 | 16.8 | 4.4 | 7.3 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
139 | 9.7 | 0.4 | 18.8 |
| Итого | 512 | 381 | 28 | 11 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты раффаэло |
10
|
62.3 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Молочный Шоколад с Дробленым Лесным Орехом и Миндалем [Merci] |
25
|
142.5 | 2.5 | 9.4 | 11.8 |
| Итого | 870 | 313 | 4 | 14 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Закатка свекла с кабачком |
190
|
151.2 | 2.1 | 7.4 | 17.7 |
| Молоки рыб, все виды |
50
|
71.5 | 11.2 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 415 | 224 | 13 | 10 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 464 | 286 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 3063 | 1603 | 92 | 57 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алин@
16.01.2025 23:49
Прекрасно впереди отдых🥳👍💐
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
