Елена
20.01.2025 17:49
Дневник питания за 20.01.2025
Сегодня впервые в жизни заболела воспалением хитрости и пошла на
больничный. Нет ни сил ни терпения ждать конец месяца,а с ним и
окончание контракта. У начальника совсем крыша съехала, оскорбляет
всех женщин и слабых мужчин (вчерашние студенты и пенсионеры) и от
сих действий прямо растет в своих глазах. Корона мозг продавила...
Просто жесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
32
|
53.4 | 1.4 | 0.4 | 11.3 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Форель слабосолёная |
30
|
54 | 5.4 | 3.6 | 0 |
| Итого | 256 | 139 | 7 | 6 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
147
|
132.3 | 20.6 | 4.4 | 1.9 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 522 | 212 | 22 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в сковороде с фаршем |
1
|
272.6 | 22.8 | 9.8 | 22.2 |
| Сулугуни |
15
|
42.9 | 3.5 | 3.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 317 | 26 | 13 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 475 | 133 | 1 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Гуляш из свинины |
150
|
175.8 | 16.7 | 8.7 | 7.7 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
100
|
50.9 | 1.3 | 2.6 | 5.4 |
| Итого | 575 | 341 | 21 | 12 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес n1 |
50
|
150 | 5.5 | 3 | 25 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 240 | 11 | 6 | 34 |
| Итого за день | 2686 | 1383 | 91 | 44 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
