Елена
26.01.2025 18:28
Дневник питания за 26.01.2025
Сегодня рацион такой. Съела ещё не всё, но в процессе.
Завтра на прием к врачу, постараюсь продлить больничный ещё хоть на пару деньков, а там и конец контракта. Уже по немногу присматриваюсь к имеющимся вакансиям, пока ничего не заинтересовало, а вообще думаю, что сначала нужно устроить себе отпуск на месяц и только потом искать новую работу.
Завтра на прием к врачу, постараюсь продлить больничный ещё хоть на пару деньков, а там и конец контракта. Уже по немногу присматриваюсь к имеющимся вакансиям, пока ничего не заинтересовало, а вообще думаю, что сначала нужно устроить себе отпуск на месяц и только потом искать новую работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
35
|
58.5 | 1.5 | 0.4 | 12.3 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
14
|
78 | 3.6 | 6.4 | 1.3 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 426 | 258 | 6 | 10 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
140
|
280 | 24.8 | 20.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
115
|
128.8 | 2.7 | 1 | 25 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 570 | 451 | 29 | 21 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 180 | 120 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 206 | 27 | 8 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог 3% жирности |
140
|
126 | 19.6 | 4.2 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 249 | 21 | 5 | 26 |
| Итого за день | 2086 | 1286 | 85 | 46 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
