Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

07.02.2025 20:59

Дневник питания за 07.02.2025

Сегодня рацион такой, вкусненько, особенно ужин)))
Чего то хочется ещё, может шоколада... Дома запасов нет... Возможно немного позже прогуляюсь в магазин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной	38	63.5	1.6	0.5	13.4
Ветчина "говядина для завтрака"	96	131.5	17.6	6.7	0
Итого	434	198	19	7	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Торт на творожном тесте	115	262.9	8.9	10.9	32.3
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	430	330	9	11	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из говяжьей печени с морковью и луком	125	159.4	19.6	5.1	8.5
Закатка капуста с перцем маринованная	100	50.9	1.3	2.6	5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	400	212	21	7	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	580	84	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен с курицей и грибами в сковороде	150	168.3	23.6	6.5	4.1
Картофель (Запекание)	220	159.1	4.3	0.8	33.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Итого	555	368	31	9	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	175	1	0	0	0
Итого за день	2574	1195	82	37	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 87%

Валентина

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1052 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Камбала на пару

Автор Ольга

Мини пиццы из цукини

Автор TataNS

Макароны с овощной смесью из заморозки

Автор Ольга