Дневник питания за 11.02.2025

Вчера не спала ооочень долго, непроходящая бессонница... Вечером-ночью не могу уснуть, а утром не могу проснуться... После пробуждения, в таком режиме, жуткие отеки под глазами, как будто бухаю целыми днями. К обеду отеки сами по себе сходят и так по кругу
Работу пока не нашла, сижу дома, хорошо, хоть создала себе подушку безопасности в виде заначки денюшки, должно хватить на год точно. Но, дома сидеть сложно, тем более, что я холерик...
Возможно, причина бессонницы кроется в отсутствии работы, меня это сильно напрягает. За последние 25 лет я ни дня не сидела дома и на шее у родных, даже в декрете удаленно работала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной	38	63.5	1.6	0.5	13.4
Авокадо	23	36.8	0.5	3.4	0.4
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	52	72.1	9.6	3.7	0
Итого	413	175	12	7	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Творог 3% жирности	150	135	21	4.5	2
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	850	349	23	6	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Овощи в сковороде с фаршем	314	270	22.6	9.7	22
Закатка свекла с кабачком	50	39.8	0.6	2	4.7
Итого	664	312	23	11	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	110	196.9	27.2	9	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	710	311	32	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Финский блин с творогом два шт	130	239.3	15.3	6.5	29.9
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	304.3	13.6	6.6	47.4
Итого	909	635	30	14	95
Итого за день	3546	1785	121	49	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 12.02.2025 10:40

Ой. Эта картина мне очень знакома. Была в той же ситуации. В какой то момент начала пить успокоительное. Я спала по часу. Каждый час ночью просыпалась. Создавалось чувство как будто меня мучала совесть за то что не работаю. Я вас очень понимаю. Желаю вам найти в себе силы все правильно оценить и успокоится. ВЕДЬ ПО ФАКТУ НИЧЕГО СЕРЬЕЗНОГО НЕ СЛУЧИЛОСЬ.

Елена 12.02.2025 10:41

Добрый день, Леночка. А может вам снова попробовать удалённую работу?

Елена 12.02.2025 16:38

Елена, ищу, но пока нет ничего подходящего.

Елена 12.02.2025 16:39

Светлана., абсолютно согласна, тут просто нужно с самой собой договориться

Алёна 12.02.2025 16:45

Тоже была в такой ситуации (без работы долго) .Отсутствием сна вы своей проблеме не поможете уж точно, сон вам необходим в тч для поиска работы) Поэтому, как вариант, стоит поработать с собой в плане тревог и страхов насчет отсутствия работы, чтобы с ними справиться как можно скорее, так у вас появятся силы на нужные действия и мысли, на позитивный настрой - он тоже важен в этом деле.

Алин@ 12.02.2025 17:23

Отлично, ,,подушка безопасности, спокойно ищите работу, тоже за удалёнку, или гибридный, частично дома и в офис, успехов не переживайте💐🌹🌹🌹

Елена 12.02.2025 17:25

Алёна, в том то и дело, что всего хватает (и личная заначка, и муж хорошо зарабатывает), но я себя ощущаю бесполезным сорным растением, которое ест, пьет, спит и не приносит никакой пользы. Это в моей голове... Буду работать над собой...

Елена 12.02.2025 17:25

Алин@, спасибо)))

Алёна 12.02.2025 17:27

Елена, тоже так рассуждала, но это подрывные мысли(( мне помогло просто усомниться в них)

Юлия 12.02.2025 18:09

Елена, ищите, не напрягаясь. Чтобы чувствовать полезность, займитесь волонтёрством, социальными проектами (выход для холерика))), а через это и работа может упасть прямо в ручки. Удачи! Всё будет хорошо! Примите это как подарок и заслуженный отдых!)))

Елена 12.02.2025 19:03

Елена, Я в тинькофф отработала почти 10 лет. Очень понравилось там работать. Начинала с одной вакансии, двигалась по разным. Единственное, от какой ступени я отказалась - это страхование. Не смогла. Месяца два продержалась и отказалась. Страхование не моё.

Светлана. 12.02.2025 19:30

Елена, Факт

Светлана. 12.02.2025 19:31

Елена, А я хочу на удаленку да найти немогу.😪

Елена 13.02.2025 18:13

Юлия, спасибо

Юджин (кето+ИГ) 13.02.2025 19:51

Работу пока не нашла, сижу дома, хорошо, хоть создала себе подушку безопасности в виде заначки денюшки, должно хватить на год точно.

тоже так было. Всё наделся, что что-то в стране изменится, но нет. Всю подушку за 2 года раздербанили. Плачу

Но зато есть время на себя, - восстанавливайте активно здоровье, занимайтесь спортом побольше как, к примеру, я делал. Зато сейчас есть силы на новую работу, поиск себя и её... С улыбкой