Елена
27.02.2025 23:26
Дневник питания за 27.02.2025
Сегодня рацион вкусный, питательный, но почему то низкокалорийный.
С мужем полдня ходили по магазинам и рынку, закупались на ближайшую
неделю продуктами.
Завтра буду делать заготовки для начинки в блинчики, в субботу придут гости, решили отметить Масленицу.
Решила приготовить с сыром и ветчиной, с отварным мясом и яйцами, с начинкой жульен. Ещё хотелось придумать что то с плавленым сыром, но пока ничего вкусного не приходит в голову.
Жарить буду много, штук 150 (на 3х сковородках быстро). Частично заморожу впрок сразу начиненные, удобно на завтрак сыну перед школой. Часть оставлю без начинки для семьи и для гостей, вдруг кому сладких захочется. Для этого купила варёную и обычную сгущёнку, вишневый и абрикосовый джем, сладкий творог.
Так что в субботу буду нарушать свою аглютеновую диету...
Завтра буду делать заготовки для начинки в блинчики, в субботу придут гости, решили отметить Масленицу.
Решила приготовить с сыром и ветчиной, с отварным мясом и яйцами, с начинкой жульен. Ещё хотелось придумать что то с плавленым сыром, но пока ничего вкусного не приходит в голову.
Жарить буду много, штук 150 (на 3х сковородках быстро). Частично заморожу впрок сразу начиненные, удобно на завтрак сыну перед школой. Часть оставлю без начинки для семьи и для гостей, вдруг кому сладких захочется. Для этого купила варёную и обычную сгущёнку, вишневый и абрикосовый джем, сладкий творог.
Так что в субботу буду нарушать свою аглютеновую диету...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
35
|
58.5 | 1.5 | 0.4 | 12.3 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Творожный сыр Violette |
19
|
49.4 | 1.3 | 4.7 | 0.5 |
| Итого | 375 | 144 | 3 | 8 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог обезжиренный |
153
|
114.8 | 27.5 | 0 | 1.8 |
| Клубника |
205
|
84.1 | 1.6 | 0.8 | 15.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 665 | 229 | 29 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыло индейки отварное, только мясо |
120
|
179.8 | 37 | 2.3 | 0.2 |
| Закатка лечо из перца |
200
|
145.2 | 2.8 | 7.8 | 15.2 |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 680 | 485 | 41 | 11 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
80
|
78.4 | 16.4 | 1.3 | 0.2 |
| Стручковая фасоль |
210
|
111.5 | 8.8 | 5.7 | 8 |
| Итого | 290 | 189 | 25 | 7 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 2299 | 1333 | 113 | 34 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алин@
28.02.2025 12:49
🥳🧸👍🤗
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Новые рецепты
Огромным плюсом замораживание готовых блюд показало себя в период переезда из квартиры родителей в свой дом. Много времени уходило на ремонт и уборку + отсутствие нормальной кухни. Так что в первые пару недель мы питались тем, что было занотовлено заранее. Разогревалось или доготавливалось в мультиварке или микроволновой печи. Было вкусно, сытно и не приходилось тратиться на фастфуд.