Дневник питания за 06.03.2025

На сегодня план такой. Собираю ребенка в школу, сама завтракаю. Наверное, ещё немного посплю, а потом потушу голубцы себе на ужин.
Пока не придумала чего бы приготовить на обед ужин своим мужчинам. Да, и самочувствие не очень, уже вирусняк какой то схватила, горло и голова болит, нужно ещё температуру померять.
Сын тоже проснулся какой то вяленький, вчера сильно кашлял. Похоже что дома лазарет на праздник намечается (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	31	70.7	2.7	0.4	14
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	12	66.8	3.1	5.5	1.1
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Итого	363	172	6	8	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Творог 3% жирности	150	135	21	4.5	2
Итого	300	136	21	4	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Закатка перчик сладкий в томатном пюре	200	101.6	2.6	3.6	14.2
Грудка цыпленка копчено-вареная	156	187.2	32.8	6.2	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	657	291	35	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы без крупы	450	338	39.6	10.4	21.6
Итого	450	338	39	10	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.6	6.6	42.5
Итого	289	284	13	6	42
Итого за день	2059	1223	116	40	96