Елена
06.03.2025 07:07
Дневник питания за 06.03.2025
На сегодня план такой. Собираю ребенка в школу, сама завтракаю.
Наверное, ещё немного посплю, а потом потушу голубцы себе на
ужин.
Пока не придумала чего бы приготовить на обед ужин своим мужчинам. Да, и самочувствие не очень, уже вирусняк какой то схватила, горло и голова болит, нужно ещё температуру померять.
Сын тоже проснулся какой то вяленький, вчера сильно кашлял. Похоже что дома лазарет на праздник намечается (((
Пока не придумала чего бы приготовить на обед ужин своим мужчинам. Да, и самочувствие не очень, уже вирусняк какой то схватила, горло и голова болит, нужно ещё температуру померять.
Сын тоже проснулся какой то вяленький, вчера сильно кашлял. Похоже что дома лазарет на праздник намечается (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
12
|
66.8 | 3.1 | 5.5 | 1.1 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Итого | 363 | 172 | 6 | 8 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
150
|
135 | 21 | 4.5 | 2 |
| Итого | 300 | 136 | 21 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Закатка перчик сладкий в томатном пюре |
200
|
101.6 | 2.6 | 3.6 | 14.2 |
| Грудка цыпленка копчено-вареная |
156
|
187.2 | 32.8 | 6.2 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 291 | 35 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы без крупы |
450
|
338 | 39.6 | 10.4 | 21.6 |
| Итого | 450 | 338 | 39 | 10 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 2059 | 1223 | 116 | 40 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
10-06-2025
Дневник питания за 10.06.2025
Перехожу на беговой отпуск: `бег по своему маршрут...
12-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Был тут перец, который утверждал, что при снижении...
Новые рецепты
