Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

14.03.2025 20:16

Дневник питания за 14.03.2025

Сегодня я обжорка))) Гуляла во время обеда, встретила старую знакомую, зашли в кофейню, съели по пироженку...вкусненько...ммм
Собираюсь на прогулку с мужем и собакой, заодно в магазин зайду, куплю на завтра еды... Может гости придут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной	44	73.5	1.9	0.5	15.5
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Форель слабосолёная	44	79.2	7.9	5.3	0
Итого	410	190	10	9	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Творог 3% жирности	160	144	22.4	4.8	2.1
Яблоко	290	136.3	1.2	1.2	28.4
Итого	750	283	23	6	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из баклажанов на сковороде	200	136.4	4	5.8	16.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	100	179	24.8	8.2	0
Вишня вяленая	20	62	0	0.3	15.3
Торт Медовик со сметаной и вишней	150	495	8.3	22.5	64.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	770	875	37	36	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	194	203.3	30.6	4.2	10.3
Икра из баклажанов на сковороде	200	136.4	4	5.8	16.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	694	342	34	10	26
Итого за день	2624	1692	106	62	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Десерт `Заливное`

Автор Мила

Мойва тушеная со сметаной

Автор Марина Ясинко

Салат брокколи руккола мясо и помидор

Автор Море Перемен