Елена
20.03.2025 21:40
Дневник питания за 20.03.2025
Сегодня весь день работала с документами, устала. Отнесла аэрогриль
в магазин обратно, через неделю пришлют смс с результатом: или
заберут как заводской брак или ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
38
|
63.5 | 1.6 | 0.5 | 13.4 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
11
|
15.2 | 2 | 0.8 | 0 |
| Риет из морских водорослей |
50
|
73.5 | 1.3 | 5.8 | 4.2 |
| Итого | 399 | 155 | 5 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
165
|
148.5 | 23.1 | 5 | 2.1 |
| Вишня вяленая |
20
|
62 | 0 | 0.3 | 15.3 |
| Итого | 485 | 213 | 23 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
100
|
196 | 24.1 | 11.1 | 0 |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
110
|
75.7 | 2.1 | 0.4 | 15.9 |
| Итого | 510 | 274 | 26 | 11 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Конфета молочный шоколад с миндалем и карамелью |
12
|
63.6 | 0.9 | 3.8 | 6.5 |
| Итого | 192 | 148 | 1 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен с курицей и грибами в сковороде |
230
|
233.9 | 30.8 | 8.3 | 7.4 |
| Цветная капуста с лисичками в сковороде |
180
|
73.3 | 5.6 | 2.7 | 5.9 |
| Итого | 410 | 307 | 36 | 11 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 2285 | 1383 | 106 | 46 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
MaxLi - Юлия
21.03.2025 00:47
А вы где аэрогриль покупали?
Алин@
21.03.2025 13:03
Хорошая вещь аэрогриль, отказались потому что нет места на кухне,
жаль. Думаю купить на лето, на природе использовать🤔💕🪻☘️🍀
Елена
24.03.2025 07:39
MaxLi -
Юлия, в 5 элементе, это большой магазин бытовой техники. На ВБ
я такие вещи не покупаю, потом вернуть некому и некуда...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Новые рецепты
