Елена
24.03.2025 07:37

Дневник питания за 24.03.2025

Уложила ссобойки и на работу. Свыкаюсь с отсутствием микроволновки. Ланч бокс с подогревом пока не покупала,тк ещё не приняла решение остаюсь или нет. У меня ещё 2 недели, чтоб определиться, хочу ли я заключить контракт. Вроде бы всё хорошо, но жду подвох. Наверное, это уже в голове сидит. Будет видно. Всем хорошего дня)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Авокадо
16
25.6 0.3 2.3 0.3
Хлеб ржаной
42
70.1 1.8 0.5 14.8
Плавленый сыр
9
20.3 1 1.5 0.5
Ветчина лососевая вареная
36
61.6 5.5 4.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Творог 3% жирности
163
146.7 22.8 4.9 2.1
Клюква сушеная, подслащенная
20
61.6 0 0.2 15.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Свекла отварная по 1-76
160
76.8 2.9 0.2 15.7
Сельдь тихоокеанская жирная
68
129.9 9.5 10.2 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Козинак подсолнечный
20
116 3 8.6 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Икра из баклажан
200
160 3 10 14
Грудка цыпленка копчено-вареная
0
0 0 0 0
Индейка, голень, отварная
120
207 36 7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке
1
284.4 13.6 6.6 42.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Алин@ 24.03.2025 11:49
Успехов🌹🌹🌹
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги