Дневник питания за 08.04.2025

Целый день в бегах, даже поесть некогда было, да и нечего (ужин остался дома). Пришла после 21.00 съела жульен, выпила кофе и иду баинькать. Приятная усталость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Авокадо	31	49.6	0.6	4.5	0.6
Хлеб ржаной	37	61.8	1.6	0.4	13.1
Творожный свежий сыр	23	47.2	1.9	4.2	0.6
Итого	391	161	4	9	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Творог 3% жирности	150	135	21	4.5	2
Итого	450	138	21	4	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи с морковью и луком	105	47.4	2.5	0.8	6.7
Стручковая фасоль с морковью и луком	105	47.4	1.8	0.8	7.2
Котлеты с морковью и луком	105	153.1	17.3	6.9	4.5
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	565	365	22	9	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен с курицей и грибами в сковороде	230	287	30.8	14.5	8.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	330	387	35	15	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	1736	1052	83	39	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лазиз 08.04.2025 21:51

Порой такие дни, хоть и выматывают, но приносят особое чувство удовлетворения. Приятная усталость — это когда день прошёл не зря. Пусть сон будет крепким и восстановит силы!

Елена 09.04.2025 19:07

Лазиз, абсолютно согласна. Спасибо