Дневник питания за 24.04.2025

Сегодня рациончик так себе. Угли рулят. На работе ушаталась и не было желания готовить ужин. Решила обойтись кашей и фруктами. В субботу у меня день рождения. Придут гости... Хоть никого никогда специально не приглашаю. У нас так принято, кто вспомнил, тот и пришел. Не могу никак придумать чего же приготовить быстро, вкусно и не обязательно полезно)))
На десерт решила Тирамису. А вот с горячими блюдами что то у меня затруднения. Были праздники, все объелись и в голову ничего не лезет. Может есть идеи, без заморочек, буду очень благодарна

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Лосось атлантический консерва	55	89.7	8.8	6.1	0
Хлеб ржаной	38	63.5	1.6	0.5	13.4
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Итого	408	157	10	6	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Сдоба обыкновенная	35	105.4	2.8	1.9	19.2
Творог 3% жирности	150	135	21	4.5	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	635	313	24	7	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с шампиньонами	130	133.6	17.8	4.8	4.4
Брокколи с морковью и луком	210	94.7	5	1.7	13.4
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	770	292	23	7	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.6	6.6	42.5
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	639	434	15	7	73
Итого за день	2452	1198	75	28	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Акилина 24.04.2025 22:43

Шашлык всему голова! А не выбраться ли вам на природу? Подмигиваю

Тепло, хорошо, свежий воздух и запах костра ... Ммми...

Елена777 24.04.2025 22:46

Рататуй. Красиво, полезно, вкусно. Вся трудозатрата - это порезать и сложить овощи)). Пока готовится в духовке, можно что-то еще приготовить 😉

Елена 25.04.2025 07:36

Виктория Акилина, Да, только то я живу в частном доме шашлык каждые выходные... Уже не хочется. На праздники делали и свинные и куриные и рыбу на решетке жарили...