Дневник питания за 29.05.2025

Сегодня рацион такой. Уже понемногу спеет клубничка, обожаю её. С йогуртом так вообще шикарно. Перед сном шикарный перекус. С пустым брюхом не усну, и с тяжёлым чем то тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной	39	65.1	1.7	0.5	13.8
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	15	83.6	3.9	6.9	1.4
Итого	382	196	6	11	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 3% жирности	104	93.6	14.6	3.1	1.4
Голубика	200	78	2	1	13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	604	174	16	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи с морковью и луком	240	94.8	6.5	2.4	9.4
Суфле из лосося и минтая	103	125.7	17.4	5.8	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	643	223	24	8	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Аэрофлотские, 1шт 12г	12	64.8	0.5	4	7.1
Итого	312	67	0	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.6	6.6	42.5
Итого	289	284	13	6	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Йогурт TEOS 5%	125	112.8	8.8	6.3	5.4
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	725	238	11	7	27
Итого за день	2955	1185	73	42	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 29.05.2025 23:22

Клубничка да, массово у нас на Кубани пошла.

Вероника Лимонова 29.05.2025 23:28

А у нас крупную черешню продавали сегодня я купила немного по цене 500 р за 1кг..оскому сбила. А вот клубнику ни как ненаемся

Татьяна 29.05.2025 23:34

Вероника Лимонова, черешни еще местной нет и стоит 500₽ за кг, а клубника наверное еще недельку по 300₽ кг будет дальше все на спад пойдет

Вероника Лимонова 29.05.2025 23:38

Татьяна, подождем..но потом..неупустим..клубничку а там и малина подспеет

Татьяна 29.05.2025 23:41

Вероника Лимонова, малина в прошлом году не дорогая была, я даже на варенье покупала, посмотри что в этом году будет, а клубничка грунтовая уже идет только есть и витаминчиками запасается, тепличную уже всю распродали

Вероника Лимонова 29.05.2025 23:48

Татьяна, да мы недавно брали клубнику грунтовую..у знакомых растет...сочная такая..такую ела б и ела...

Вероника Лимонова 29.05.2025 23:49

Татьяна, а варенье из малины то что надо..и на зиму и думаю..что витамины все равно в варенье есть

Татьяна Власова 30.05.2025 06:30

Малину, если сначала заморозить на противне россыпью, потом в вакуум запаять, то от свежей потом почти не отличается. Остальные ягоды не так.

Svetlana M (не худею) 30.05.2025 09:23

Вероника Лимонова, лучше заморозить, если есть место в морозилке. Я сначала наморожу на зиму, а потом уже отъедаюсь. Варенье - это прошлый век, только для вкуса, а для пользы нужно без сахара по возможности. Да и из мороженой потом можно что хочешь делать. Даже пп варенье с подсластителем, нагреть прям в банке в микроволновке, добавить подсластитель, перемешать до растворения. В кексы ягоды использую, морс, мороженое или коктейль в блендере с молоком, кефиром, йогуртом...

Вероника Лимонова 30.05.2025 11:10

Svetlana M (не худею), да да так цельнее..полезнее..я так тоже делаю,спасибо за идею

Елена 30.05.2025 21:07

Svetlana M (не худею), и я также. У меня в общем объёме морозильики 800 литров

Елена 30.05.2025 21:09

Татьяна Власова (кето), голубику просто по пакетам рассыпаю, главное чтоб не переспелая была. После оттаивания как свежая, даже мягкая не становиться и не течет