Елена
30.05.2025 21:17

Дневник питания за 30.05.2025

Сегодня по питанию всё ок. Вкусно, питательно и с аппетитом.
После работы собрала клубнику. Уже целый килограмм вышел. Солнца и тепла нет совсем, почти не спеет, больше гниёт, жалко. Смотрю на прогнозы погоды в ближайшее время, а там пасмурно и дожди.... Что не замёрзло, то от недостатка тепла и солнца пропадает

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Хлеб ржаной
39
65.1 1.7 0.5 13.8
Авокадо
26
41.6 0.5 3.8 0.5
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр
16
89.1 4.2 7.4 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Творог 3% жирности
104
93.6 14.6 3.1 1.4
Клубника
230
94.3 1.8 0.9 17.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
190
26.6 1.1 0 7.2
Огурец парниковый
87
9.6 0.6 0.1 1.7
Булочки сдобные
120
406.8 9.5 11.3 66.6
Окунь морской (сибас) (Жарка)
158
149.6 26.7 4.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аэрофлотские, 1шт 12г
12
64.8 0.5 4 7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Путассу (Жарка)
192
125.5 28.8 1.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке
1
304.3 13.6 6.6 47.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Selin 31.05.2025 10:49
Грустно..
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы