Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

04.06.2025 07:14

Дневник питания за 03.06.2025

Захотелось мне молодой тушеной капустки с курочкой, пришла с работы, приготовила и наелась. Перед сном всё это дело шлифанула клубникой с творогом. Вкуснота... Только почему то в этот раз то ли недобор то ли не до жор)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной	43	71.8	1.8	0.5	15.2
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	16	89.1	4.2	7.4	1.5
Итого	383	202	6	11	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Итого	480	71	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	245	213.2	46.1	3	0.7
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Итого	835	252	48	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная с птицей	300	200.1	22.5	4.8	16.8
Итого	300	200	22	4	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Творог 3% жирности	98	88.2	13.7	2.9	1.3
Итого	798	255	17	4	31
Итого за день	2796	981	96	24	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Цветная капуста с яйцом и сыром

Автор Радмира

Пирог постный яблочный

Автор Море Перемен

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1