Елена
09.06.2025 19:15
Дневник питания за 09.06.2025
Сегодня на улице жуткий дубак. Пока добралась с работы домой,
замёрзла и продрогла. Весь день ветрище и периодически дождь
...
А ведь так хорошо было, тепленько и солнечно...
А ведь так хорошо было, тепленько и солнечно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 475 | 219 | 12 | 6 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
85
|
76.5 | 11.9 | 2.6 | 1.1 |
| Клубника |
210
|
86.1 | 1.7 | 0.8 | 15.8 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 604 | 201 | 13 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
200
|
200.4 | 10 | 11.2 | 14.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 203 | 10 | 11 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 460 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с шампиньонами |
101
|
103.8 | 13.8 | 3.7 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Итого | 341 | 137 | 15 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2669 | 1124 | 66 | 32 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
