Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

09.06.2025 19:15

Дневник питания за 09.06.2025

Сегодня на улице жуткий дубак. Пока добралась с работы домой, замёрзла и продрогла. Весь день ветрище и периодически дождь ...
А ведь так хорошо было, тепленько и солнечно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	45	124.7	4.1	0.5	25.6
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Итого	475	219	12	6	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 3% жирности	85	76.5	11.9	2.6	1.1
Клубника	210	86.1	1.7	0.8	15.8
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	604	201	13	3	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	200	200.4	10	11.2	14.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	500	203	10	11	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	460	78	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.6	6.6	42.5
Итого	289	284	13	6	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с шампиньонами	101	103.8	13.8	3.7	3.4
Помидор (томат), парниковый	240	33.6	1.4	0	9.1
Итого	341	137	15	3	12
Итого за день	2669	1124	66	32	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Genia

Капуста квашеная со свёклой

Автор April