Дневник питания за 23.06.2025

Спала всего лишь 2 часа, уснула после 4х. Воевала с температурой, в итоге вызвала скорую и сделали укол.
Завтракаю и сажусь работать (разрешили удаленно без больничного), мелкий частник и мне замены нет. Поэтому и поболеть возможность только на бумаге...
Как нибудь прорвёмся...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной	43	71.8	1.8	0.5	15.2
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Паштет из куриных потрохов	38	71.3	4	5.1	2.1
Итого	401	178	6	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	200	78	2	1	13.2
Творог 3% жирности	100	90	14	3	1.3
Итого	300	168	16	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	161	168.7	25.4	3.5	8.5
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Огурцы маринованные, сладкие	30	27.3	0.2	0.1	6
Итого	341	262	28	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.6	6.6	42.5
Итого	289	284	13	6	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста с грудкой	270	284.9	36.5	9.2	12.2
Итого	270	284	36	9	12
Итого за день	1601	1177	100	32	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 23.06.2025 13:25

Скорого ,Вам, выздоровления🌹

Елена 24.06.2025 00:27

Алин@, Спасибо, сегодня хоть немного поспала, даже есть не хочется

anton 24.06.2025 00:36

Опасно участника работать.А если вы руку сломаете?
Никаких социальных гарантий.Придётся на кнопки носом нажимать.

Елена 24.06.2025 07:42

anton, на бумаге они есть. На больничный можно идти. Но, каждый специалист в 1 экземпляре и заменить некем. Построена своего рода цепочка, и если, кто то заболел, то эта цепочка разрывается и процесс приостанавливается и накапливается работа до выхода на работу специалиста. Те ты болеешь, получаешь финансово больничный, но придя на работу получаешь колоссальную нагрузку и наверстываешь упущенное, но за ту же самую зарплату, как обычно. Все недовольно на тебя подглядывают, и начальство в том числе.
А если пару раз сходишь за год, то наверное, тебе просто прямо предложат поискать менее ответственную работу на лайте. А это уже совсем другая оплата. Поэтому , да, кнопки носом нажимать. Ведь никто не заставляет, это осознанный выбор. Сидеть на шее у мужа не хочу, мне так неуютно и некомфортно, чувствую себя ущербным паразитом...
Это натура такая((( и уже меня не переделаешь. Люблю всё контролировать самостоятельно и предпочитаю рассчитывать только на свои силы, а не быть иждивенкой и попрошайкой.