Дневник питания за 10.08.2025

Выходные как обычно пикники, гости, отдых
Вчера даже не считала, сколько съела, но точно знаю,что много, особенно мяса и сыра. Были вкуснейшие шашлыки, сулугуни жарили на костре, овощи гриль. В воскресенье проснулась и завтрак не лезет... Ещё полный желудок со вчера

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Хлеб ржаной	42	70.1	1.8	0.5	14.8
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	51	69.4	12.6	2.1	0
Итого	421	187	15	6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Голубика	250	97.5	2.5	1.3	16.5
Teos йогурт греческий натуральный	105	70.1	8.4	2.1	4.4
Пахлава	20	128.7	1.1	8.9	11
Итого	675	299	12	12	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.6	6.6	42.5
Итого	289	284	13	6	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с куриным филе без томатов	250	297.3	29.3	5	33.8
Хлеб белый, тосты	30	87	2.7	1.2	15.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	460	564	39	15	64
Итого за день	1845	1335	80	41	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 11.08.2025 10:00

Открытие сделали. Не слышала, что сулугуни можно жарить. Надо попробовать.

Катя Файн 11.08.2025 10:14

Елена, ещё адыгейский можно жарить. Тоже вкусно.

Виктория 11.08.2025 10:18

Катя Файн, притом у меня сестра его жарит на сухой сковороде, без масла, и сыр тоже ни в чем не обваливает. Я думала, что прилипнет, но нет, замечательно все. Единственное, не на каждой сковороде получится, у нее керамическое покрытие, вот на ней точно все хорошо. По мне - прекрасно разнообразить рацион можно, вроде сыр тот же, а вкус то совершенно другой.

Елена 11.08.2025 10:21

Катя Файн, Спасибо, попробуем.

Катя Файн 11.08.2025 10:25

Виктория, я тоже так жарю, на антипригарной сковородке без всего.