Дневник питания за 14.08.2025

Сегодня рацион такой. Вчера после длительной прогулки быстро уснула, сегодня занималась после работы огородом и жарила кабачки. Пока сезон, нужно есть.
В огороде уже созрели черики. Обожаю их: маленькие на один кусь и сладкие. Надеюсь выдержат и устоят перед фитофторозом и созреют. В выходные планирую замариновать капусту с болгарским перцем на зиму, одна из моих самых любимых закаток. А сейчас иду спать, всем спокойной ночи)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной	43	71.8	1.8	0.5	15.2
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Паштет из куриных потрохов	40	75	4.2	5.4	2.2
Итого	407	188	6	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Творог 3% жирности	105	94.5	14.7	3.2	1.4
Голубика	250	97.5	2.5	1.3	16.5
Итого	655	195	17	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо, запечённая	110	190.3	31.5	7.2	0
Помидор (томат), грунтовый	270	64.8	3	0.5	10.3
Итого	380	255	34	7	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное пломбир	85	238	3.8	16.2	19.6
Итого	85	238	3	16	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.6	6.6	42.5
Итого	289	284	13	6	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо, запечённая	75	129.8	21.5	4.9	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Кабачок жареный слайсами	100	67.2	1.6	2.2	9.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	680	289	25	12	17
Итого за день	2496	1450	101	57	125