Дневник питания за 15.08.2025

Целый день провозилась на работе с документами, пришлось задержаться на 2 часа. Было желание и попытка уволиться, на что мое заявление было порвано и фраза "контракт никто не отменял"
Завтра нужно немного развлечься и развеятся, может сходим куда-нибудь или к нам кто придет...
Скоро школа начнется... Так хорошо, когда каникулы...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной	34	56.8	1.4	0.4	12
Авокадо	21	33.6	0.4	3.1	0.4
Паштет из куриных потрохов	41	76.9	4.3	5.5	2.3
Итого	396	170	6	9	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Творог 3% жирности	95	85.5	13.3	2.9	1.2
Голубика	250	97.5	2.5	1.3	16.5
Итого	645	186	16	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен с курицей и грибами в сковороде	188	165.3	19.6	6.6	7
Помидор (томат), грунтовый	193	46.3	2.1	0.4	7.3
Итого	381	211	21	7	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	80	185	3	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из лопатки и курицы	130	163.9	26.4	5.9	0.1
Кабачок жареный слайсами	20	13.4	0.3	0.4	2
Шампиньонами с морковью и луком тушеные	40	17.5	1	0.6	2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидор (томат), грунтовый	123	29.5	1.4	0.2	4.7
Итого	413	325	33	8	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.6	6.6	42.5
Итого	289	284	13	6	42
Итого за день	2204	1363	94	47	133