Елена
21.09.2025 13:34
Дневник питания за 20.09.2025
Суббота был разгрузочным днём,тк в пятницу я объелась...
Все люди, как люди, на праздник напьются, а я объемся. Так ещё и теми продуктами,которые вынуждена исключать. По принципу : гулять, так гулять...
Выпила немного шампанского (а мне много не нужно), расслабилась и решила: сколько той жизни!? Хорошо, хоть в кафешке булочки с печенька и отсутствуют. Так я добралась до чизкейк а, а потом и до тирамису...
Все люди, как люди, на праздник напьются, а я объемся. Так ещё и теми продуктами,которые вынуждена исключать. По принципу : гулять, так гулять...
Выпила немного шампанского (а мне много не нужно), расслабилась и решила: сколько той жизни!? Хорошо, хоть в кафешке булочки с печенька и отсутствуют. Так я добралась до чизкейк а, а потом и до тирамису...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
35
|
58.5 | 1.5 | 0.4 | 12.3 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
15
|
83.6 | 3.9 | 6.9 | 1.4 |
| Итого | 375 | 185 | 6 | 11 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 449 | 359 | 14 | 7 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
800
|
280 | 4.8 | 2.4 | 59.2 |
| Итого | 800 | 280 | 4 | 2 | 59 |
| Итого за день | 1624 | 824 | 25 | 20 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
