Елена
22.09.2025 07:10
Дневник питания за 21.09.2025
Прикупила себе очередную "игрушку" для кухни и заготовок -
вакууматоп. Взяла на пробу самый обычный и дешёвый. Запаивает
пакеты с вакуумацией и без.
Может кто то активно пользуется, поделитесь областями использования и впечатлением.
По питанию был уже полуразгрузочный день, но есть не особо хотелось, по принципу - нужно.
Я - как маленький ребёнок... Полезной и здоровой еды не хочу, а вот фастфуда и пирожков с хлебом аж до обжорства...
Может кто то активно пользуется, поделитесь областями использования и впечатлением.
По питанию был уже полуразгрузочный день, но есть не особо хотелось, по принципу - нужно.
Я - как маленький ребёнок... Полезной и здоровой еды не хочу, а вот фастфуда и пирожков с хлебом аж до обжорства...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
44
|
73.5 | 1.9 | 0.5 | 15.5 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Индейка, грудка, только мясо |
65
|
74.1 | 15.4 | 1 | 0.1 |
| Итого | 437 | 195 | 18 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
146
|
131.4 | 20.4 | 4.4 | 1.9 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 626 | 219 | 21 | 5 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 550 | 90 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски из индейки в аэрогриле |
1
|
211.9 | 23.7 | 12.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
6
|
24.9 | 2.3 | 1.6 | 0.2 |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 499 | 362 | 29 | 15 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 2401 | 1152 | 84 | 33 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана
22.09.2025 07:32
Заготовки в морозилку, тут вообще чудо и храниться дольше и места
меньше, причем значительно, любые "остатки" еды что ставите в
холодильник, сразу говорю не панацея, портиться будут, но медленнее
и не будут сильно отдавать и впитывать посторонние запахи.
Стас
22.09.2025 23:09
Ну тогда, особенно в контексте диетической темы, вам прямая дорога
к технологии су-вид (sous-vide). Особенно - куриную грудку
такая готовка спасает: намного менее ватная и аромат курицы как от
насыщенного бульона. 
