Елена
23.09.2025 23:11
Дневник питания за 23.09.2025
Сегодня была в парикмахерской. Окраска, стрижка и сразу другой
человек.
Никак не получалось найти для себя времени.
По рациону сегодня перебор углей, но пришла поздно и мяска уже не захотелось.
А вот кашка с дынькой перед сном зашла на ура.
Никак не получалось найти для себя времени.
По рациону сегодня перебор углей, но пришла поздно и мяска уже не захотелось.
А вот кашка с дынькой перед сном зашла на ура.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
47
|
78.5 | 2 | 0.6 | 16.6 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
32
|
73.6 | 9.8 | 3.7 | 0.3 |
| Итого | 400 | 188 | 12 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
152
|
136.8 | 21.3 | 4.6 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Козинак кунжутный |
20
|
108 | 3 | 6.8 | 8.8 |
| Итого | 472 | 247 | 24 | 11 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы без крупы |
330
|
247.8 | 29 | 7.6 | 15.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 480 | 318 | 29 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 360 | 165 | 2 | 0 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Дыня |
360
|
126 | 2.2 | 1.1 | 26.6 |
| Итого | 649 | 410 | 15 | 7 | 69 |
| Итого за день | 2361 | 1330 | 85 | 35 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
