Елена
26.09.2025 07:19
Дневник питания за 25.09.2025
Прошел отличный и продуктивный день. Огорчает только нелётная
погода .
По питанию норм, если не брать в расчет злоупотребление булочкой на завтрак))) но очень захотелось.
По питанию норм, если не брать в расчет злоупотребление булочкой на завтрак))) но очень захотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
45
|
75.2 | 1.9 | 0.5 | 15.9 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
15
|
83.6 | 3.9 | 6.9 | 1.4 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Итого | 388 | 206 | 6 | 11 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
135
|
121.5 | 18.9 | 4.1 | 1.8 |
| Сдоба обыкновенная |
53
|
159.5 | 4.3 | 2.8 | 29.1 |
| Итого | 488 | 284 | 23 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Свинина, вырезка (Жарка в панировке) |
177
|
209.9 | 31.6 | 9.2 | 0 |
| Итого | 547 | 337 | 34 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Индейка, голень, отварная |
150
|
272.3 | 47.4 | 9.2 | 0 |
| Баклажан |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 453 | 371 | 50 | 12 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 2165 | 1483 | 129 | 48 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шакшука из подручных ингредиентов
124.3
6.8
9.2
3.3
9
Кабачковые оладьи
61.6
2.6
1.3
9.6
13
Салат овощной
18.2
0.9
0.1
3.7
60
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
20-09-2025
Дневник питания за 19.09.2025
Вчера ходила - изнасиловали, сегодня ходила - изна...
Лучшие рационы
