Елена
19.10.2025 21:34
Дневник питания за 19.10.2025
Сегодня вот такой вкусненький рациончик. Не хватает только чего то
сладенького...
Но, воздержусь, а то завтра ещё сильнее отеку...
Но, воздержусь, а то завтра ещё сильнее отеку...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
36
|
60.1 | 1.5 | 0.4 | 12.7 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Окунь морской холодного копчения |
32
|
63.7 | 8.4 | 3.3 | 0 |
| Итого | 398 | 174 | 10 | 8 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 409 | 340 | 14 | 7 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 260 | 156 | 1 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
120
|
103.2 | 23.3 | 1.2 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Лук пассерованный |
30
|
14.3 | 0.5 | 0.3 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Мандарин |
68
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 801 | 429 | 42 | 14 | 29 |
| Итого за день | 1868 | 1101 | 69 | 30 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-10-2025
Дневник питания за 10.10.2025
Всем добра, тепла и стройности
Самым крупным озер...
11-10-2025
Мой Снежок всё понимает, я ему сказала, что пора...
12-10-2025
Дневник питания за 12.10.2025
Всем добра, тепла и тонкой талии.
Сегодня я расск...
Лучшие рационы
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Новые рецепты
