Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

21.10.2025 19:01

Дневник питания за 21.10.2025

Ну, вот, пришла с работы. Нужно бы поужинать, а нет. Приходится срочно убегать в магазин, на завтра нет никаких фруктов, кроме хурмы. За сегодня снова натопаю. Уже 12000

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной	31	51.8	1.3	0.4	10.9
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Карпаччо из куриного филе	33	46.2	9.9	0.8	0.2
Итого	389	141	12	4	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 3% жирности	160	144	22.4	4.8	2.1
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Итого	320	204	23	5	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, отварная	97	176.1	30.7	5.9	0
Закатка капуста с перцем маринованная	185	94.2	2.4	4.8	10
Итого	282	270	33	10	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	260	122.2	1	0.8	26.8
Итого	260	122	1	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	160	40.3	6.5	1.4	0.1
Лук пассерованный	40	19	0.7	0.4	3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	120	103.2	23.3	1.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Итого	590	466	39	19	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	275.6	12.7	6.4	41.3
Итого	265	275	12	6	41
Итого за день	2106	1480	121	47	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Предыдущая

Интересные блоги

Новые рецепты

Лодочки из кабачков

Автор Еленка

Блинчики на кефире

Автор Еленка

Запеканка творожная с мангольдом

Автор Ольга

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%