Блог
Войти
Катерина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Катерина
31.07.2025 12:31
Дневник питания за 31.07.2025
Всем добрый день!
У меня появилась проблема, кружится голова, давление 95/65, что делать, не знаю, может через день принимать эдарби, или купить без мочегонного, я пью много, соответственно и воды много уходит. Сейчас сделала зарядку- 113/72

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
130
 188.5 27.3 6.5 3.9
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
5
 3.3 0.2 0.2 0.2
Льняное масло холодного отжима
4
 35.4 0 4 0
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 1009 375 37 21 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Итого 520 130 6 9 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе курицы
150
 180 31.5 6 0
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Бульон куриный
200
 72 5 2.4 7.1
Итого 667 317 37 13 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 520 91 5 5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе курицы
100
 120 21 4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
5
 3.3 0.2 0.2 0.2
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 667 226 28 10 3
Итого за день 3383 1141 114 60 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Катерина
30.07.2025 16:36
Дневник питания за 30.07.2025
Сегодня у меня углеводный день, яйца добавила на всякий случай, если будет голодно,за весь день голода не было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
5
 3.3 0.2 0.2 0.2
Гречневая крупа ядрица
50
 154 6.3 1.7 28.6
Вишня замороженная, неподслащенная
50
 23 0.5 0.2 4.7
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Итого 1125 249 10 6 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
100
 35 0.4 0.1 7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Вишня замороженная, неподслащенная
100
 46 0.9 0.4 9.4
Итого 750 132 3 2 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Редис
50
 10 0.6 0.1 1.7
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Лепешка рисовая
40
 51.7 0.8 0.2 11
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Итого 337 264 6 15 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 420 173 6 10 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
100
 72.3 1.9 0.4 15.3
Кабачок (Запекание)
100
 20 0.6 0.3 3.8
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
1
 10.8 1.9 0 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
5
 3.3 0.2 0.2 0.2
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Итого 445 205 5 10 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Итого 100 158 12 11 0
Итого за день 3177 1183 44 57 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Катерина
29.07.2025 09:31
Дневник питания за 29.07.2025
Всем доброго дня! Хочу предложить меню на неделю, возможно кто-то захочет воспользоваться, где написано тренировки, значит надо делать полуприсяд 5 подходов, 30 сек приседаем, 30сек отдыхаем

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
100
 18.1 1 0.2 2.7
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
5
 3.3 0.2 0.2 0.2
Итого 1015 188 15 11 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности (Запекание)
100
 139.2 20.2 4.8 2.9
Яйцо куриное (Запекание)
50
 73.3 6.1 5.3 0.4
Ванилин
2
 5.8 0 0 0.3
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Клубника замороженная
50
 17.5 0.2 0.1 3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 712 307 28 14 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе курицы
150
 180 31.5 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Итого 462 188 31 6 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 370 205 12 15 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага беломорская (Запекание)
150
 124.9 26.5 2.1 0
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
5
 3.3 0.2 0.2 0.2
Итого 655 146 27 2 2
Итого за день 3214 1037 115 50 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 30
Катерина
28.07.2025 11:12
Дневник питания за 28.07.2025
Девчонки с марафона придумали хитрый способ, те, кто купил эти курсы создали чат, и теперь присоединились все, кто не купил, они выкладывают все меню и тренировки.
В своём рационе я поменяла обед на углеводный, потому что слишком много белка получается

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
 290 42 10 6
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1010 305 43 10 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 520 130 6 9 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
50
 10 0.6 0.1 1.7
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Суп грибной
300
 86.7 2.4 4.2 9.6
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Морс из абрикос
300
 20.7 0.3 0 4.2
Итого 972 190 5 8 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
120
 175.7 14.8 12.6 0.8
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 420 190 15 12 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Яйцо куриное вареное всмятку
150
 238.1 19.2 17.4 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 650 256 19 17 2
Итого за день 3572 1073 90 58 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Катерина
27.07.2025 17:04
Сижу и думаю, что лучше, домашний квас или морс ...
Сижу и думаю, что лучше, домашний квас или морс из абрикос?
 2 
 18
Катерина
27.07.2025 09:34
Всем доброго дня! Вчера дала объявление о бесплатн...
Всем доброго дня!
Вчера дала объявление о бесплатном сборе абрикос у себя, но когда я увидела желающих, я офигела, я думала, что придёт к то нибудь с ведром, или двумя, а тут приехали торгаши, занесли во двор 50 ящиков, в общем, обобрали до последней абрикосины, теперь не надо гниль сгребать, все заготовки с головой сделала. Их начальник всё таки дал мне1т и ещё 2 дыни и 1 арбуз. Сельчане до сих пор звонят, у меня ещё одно дерево есть, оно позже спеет
 4 
 12
Катерина
26.07.2025 08:33
Дневник питания за 26.07.2025
Нам на марафоне дали меню ещё на два дня, так что сегодня всё так же жёстко.
Сегодня был контрольный замер, у кого будет лучший результат, получит подарок, боюсь, что некоторые соврут, я написала честно, у меня вес -4, грудь и бедра -6, талия -3. Я понимаю, что в основном ушла вода, но всё равно приятно видеть такой результат. Дмитрий ратует за раздельное питание, обед углеводный, а завтрак и ужин белковый, говорит, что так лучше работает желудок и кишечник, также хорошо снижается вес.
Что вы думаете на этот счёт?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
5
 5.7 0.6 0.2 0.4
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
150
 97.5 4.8 5.4 7.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 1305 209 13 11 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
150
 66 1.4 0.2 13.5
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 450 80 1 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Итого 672 265 7 11 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
150
 97.5 4.8 5.4 7.2
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 450 112 5 5 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
 96.8 21 1.3 0.4
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 600 115 21 1 2
Итого за день 3477 782 48 30 65
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 46
Катерина
23.07.2025 11:26
Дневник питания за 23.07.2025
Всем доброго дня!
Советуют каждый день не взвешиваться, но я не выдержала и стала на весы, за 2 дня минус 2кг.
Вчера проверяла бассейн на проколы с помощью пены, ничего не нашла, возможно пропускает в районе склейки кольца с бассейном, тогда я точно ничего не сделаю, решила, что буду подкачивать.
Теперь не знаю, куда тент девать, который купила для накрыва бассейна, его надевать бесполезно, возможно потом использую, как подстилку под бассейн

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
5
 5.7 0.6 0.2 0.4
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
5
 3.3 0.2 0.2 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
 261.9 21.9 18.8 1.2
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 1260 289 23 19 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
 108 5.8 5 8.4
Итого 200 108 5 5 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
 72 5 2.4 7.1
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Филе курицы
100
 120 21 4 0
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Итого 930 272 28 10 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
50
 10 0.6 0.1 1.7
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 450 38 1 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
 72 5 2.4 7.1
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Филе курицы
100
 120 21 4 0
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 920 218 27 6 10
Итого за день 3760 926 86 41 38
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Катерина
22.07.2025 08:08
Дневник питания за 22.07.2025
День второй, на весах -1,5кг, сегодня на тренировку дали упражнение планку и дугу, это я точно не смогу сделать, попросила поменять мне упражнения, пока не ответили, значит буду без тренировки, может с кресла поотжимаюсь, с пола никак

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
5
 5.7 0.6 0.2 0.4
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
5
 3.3 0.2 0.2 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
 261.9 21.9 18.8 1.2
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 1260 289 23 19 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 540 164 9 11 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная (Варка)
150
 139.5 25.4 4.3 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 750 157 25 4 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 310 96 0 9 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
 218.4 13.9 17.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 660 236 14 17 2
Итого за день 3520 943 73 62 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 28
Катерина
21.07.2025 09:44
Дневник питания за 21.07.2025
И так, первый день!
Горячего творога получилось 118г, возможно надо было через сито цедить, а не через дуршлаг, и всё таки добавлять кефир, а не ряженку, но надо сказать, что творог очень вкусный. Зарядка длилась 3,5 минут в интенсивном темпе, малость загналась, днём ещё надо сделать тренировку с приседаниями, 9 подходов, 30сек приседаешь, 30 отдыхаешь, вставать не до конца, ноги остаются полусогнутыми, значит в напряжении, в течении дня попробую сделать, посмотрю, что у меня получится

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
5
 5.7 0.6 0.2 0.4
Вода
600
 0 0 0 0
Сыворотка творожная
300
 60 2.4 0.6 10.5
Горячий творог
118
 416.7 21.4 21.4 31.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
5
 3.3 0.2 0.2 0.2
Итого 1228 489 24 22 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
300
 60 2.4 0.6 10.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 500 64 2 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная
80
 198.4 14.2 15.6 0
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 390 254 16 19 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
300
 60 2.4 0.6 10.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 500 64 2 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
150
 137.6 24.6 3 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 450 140 24 3 3
Итого за день 3068 1013 70 46 70
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 40
Новые рецепты
КетчупМанез
Автор Радмира
234.6
5.1
15.1
18.9
10
2 0
Вафли нутово творожные
Автор lyudmila.kazaku
203.4
8.5
5.1
26.9
6
2 0
Кабачковые оладьи
Автор Еленка
61.6
2.6
1.3
9.6
13
2 0
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%
Элина
2025-10-01
Калорийность: 1509 кКал
Витамины и минералы: 95%
Валентина
2025-10-02
Калорийность: 1528 кКал
Витамины и минералы: 94%
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
16 289
Страна дождей
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
10 65
Schadoff
25-09-2025
Вот мы и встретились!
Давно хотел завести себе кота, ласкового, ручного,...
20 44