Блог Катерина

Катерина

25.08.2024 08:29

Дневник питания за 25.08.2024

Сегодня у меня сахар 6,1 после вчерашних низких углеводов, в пятницу был 6,7. Пока буду придерживаться низких углеводов, посмотрю, как будет меняться сахар

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	40	114.4	8.2	8.8	0.2
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	940	324	23	20	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Итого	206	38	1	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная	200	216.6	3.2	19.4	7.4
Куриные Палочки [Магнит]	70	228.9	6.3	18.6	9
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Итого	895	498	11	38	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	200	183.4	32.8	4	4
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1115	265	36	4	17
Итого за день	3156	1127	72	66	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Катерина

24.08.2024 14:25

Дневник питания за 24.08.2024

Сегодня решила на низкоуглеводном рационе побыть, завтра померяю сахар, посмотрю результат

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	40	114.4	8.2	8.8	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Шпроты в масле. Консервы	110	399.3	19.1	35.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Итого	773	562	28	44	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Тан 0,5% [Сметанин]	200	36	3.2	1	3.6
Итого	400	90	4	1	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот расторопши	5	13.4	0.9	1.6	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Печень свиная (Жарка крупным куском)	100	86	16.5	2.2	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Итого	1022	182	21	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Путасу жареная	200	305.4	38	17.2	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	805	353	38	22	0
Итого за день	3000	1189	92	72	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

19

Катерина

23.08.2024 13:37

Дневник питания за 23.08.2024

Сегодня я что-то разошлась с калориями, но уже до обеда прошла больше 4000т шагов, для меня это неплохо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	284	269.8	10.8	8.2	37.8
Банан	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Семена льна	10	51.4	1.8	3.7	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	40	114.4	8.2	8.8	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	932	562	23	23	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	520	140.4	3.6	0.5	30.2
Итого	520	140	3	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	147.3	10.8	6.9	9.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Шрот расторопши	5	13.4	0.9	1.6	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырники в свч	60	97.1	11.2	2.7	6.5
Итого	690	311	24	11	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	149	226.2	18.9	16.3	1
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	779	396	24	22	22
Итого за день	2921	1410	76	58	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

2

Катерина

22.08.2024 09:59

Дневник питания за 22.08.2024

Сегодня буду пересаживать лилии, потом протравлю траву, от которой просто невозможно избавиться, а весной посажу розы, будет у меня розарий, один ряд уже есть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники в свч	104	168.3	19.3	4.7	11.2
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	41	117.3	8.4	9	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1145	447	40	25	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	200	98.2	7.2	4.6	6.4
Хлеб домашний	20	52.9	1.6	1.1	9.2
Семена льна	10	51.4	1.8	3.7	1.1
Шрот расторопши	5	13.4	0.9	1.6	1.2
Салат с помидор	300	217.2	7.2	8.4	24.6
Шиповник растворимый	8	22.4	0.3	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	843	455	19	19	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом	200	274.8	15.2	10.4	29.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	277	15	10	30
Итого за день	2988	1315	78	55	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

10

Катерина

21.08.2024 19:58

Дневник питания за 21.08.2024

Попробовала сделать сырники в микроволновке в силиконовых формочках, очень понравилось!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная копчёная	160	294.4	44	13.1	0
Сырники в свч	108	174.7	20.1	4.9	11.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1068	473	64	18	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом	220	302.3	16.7	11.4	32.6
Мидии в масле	160	194.9	18.1	30.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	680	500	34	42	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	745	161	5	5	19
Итого за день	2993	1269	107	66	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Катерина

20.08.2024 15:42

Это точно про меня!😄

14

20

Катерина

20.08.2024 11:54

Дневник питания за 20.08.2024

Сегодня ночью мне что-то не спалось, может полнолуние виновато, решила сфотографировать виновницу моей бессонницы, конечно, с телефона качество желает лучшего!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники в свч	109	176.4	20.3	4.9	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	166	159.4	5.7	2.5	30.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	875	338	25	7	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имитированная Икра Лососевая "Здоровье" [Европром]	120	36	0.5	2.4	3
Хлеб домашний	30	79.4	2.4	1.6	13.7
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Мидии в масле	50	60.9	5.7	9.6	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Итого	755	415	21	30	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная копчёная	150	276	41.3	12.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	650	327	43	12	8
Итого за день	2780	1216	93	50	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

11

Катерина

19.08.2024 19:12

Дневник питания за 19.08.2024

Я уже не знаю, как питаться, в дневнике большой дефицит, а толку нет, в воскресенье было -200г, а сегодня +500г. Может мне питаться строго продуктами из мзр и ничего не готовить, например яйцо варёное, всё чётко, а то что я готовлю, скорее всего неправильно рассчитывается, и в результате вес не сбрасывается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1296	155	12	11	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анчоус Обжаренный в Масле [Пролив]	112	179.2	13.4	11.2	6.7
Хлеб домашний	30	79.4	2.4	1.6	13.7
Имитированная Икра Лососевая "Здоровье" [Европром]	100	30	0.4	2	2.5
Тан [G-Balance]	300	57	3	3	4.2
Банан	84	80.6	1.3	0.4	17.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	631	471	20	23	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	425	408	14.5	6.4	79
Тан [G-Balance]	300	57	3	3	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1050	552	24	16	83
Итого за день	3127	1249	57	51	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Катерина

16.08.2024 13:22

Мы у себя в огороде набрали шампиньонов, они кажд...

Мы у себя в огороде набрали шампиньонов, они каждый год растут

13

21

Катерина

12.08.2024 16:44

Я впервые заморозила абрикос, раньше другие ягоды ...

Я впервые заморозила абрикос, раньше другие ягоды морозила, к сожалению места мало, для абрикос не было места.
Для меня это открытие, они полностью сохраняют свои вкусовые качества, сладость, аромат, как свежие! Особенно нравится взять в рот половинку абрикоса, а он тает блаженной вкуснотой!😊

8

17