Блог Катерина

Катерина

11.10.2022 17:12

Дневник питания за 11.10.2022

Пересадила хризантему с улицы, зацвела уже дома, ещё два куста нужно пересадить, раньше было больше и цвели до нового года, сейчас не знаю, сколько будут цвести

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Салат с помидор	260	126.9	3.1	6.5	12.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	892	391	22	26	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	800	138	3	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	396	105.3	2.8	4.8	13.1
Сибирская клетчатка	15	19.5	2.1	0.3	2.3
Салат с помидор	150	73.2	1.8	3.8	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мой майонез	14	88	0.6	9.3	0.3
Итого	875	289	7	18	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яичница с грибами	228	288.9	18.9	21.2	5.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Итого	449	342	20	21	16
Итого за день	3016	1160	54	66	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

21

Катерина

08.10.2022 18:53

Дневник питания за 08.10.2022

Я сегодня впервые в этом году арбузы поела, соседи привезли, купила 5 шт, каждый по 14 кг, очень вкусные. Рацион мне тоже сегодня понравился 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с луком, помидорами	307	339.5	22.7	23	10.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	860	523	31	33	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	800	138	3	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	350	93.1	2.4	4.2	11.6
Сибирская клетчатка	15	19.5	2.1	0.3	2.3
Салат с помидор	200	97.6	2.4	5	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	865	213	7	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	200	99.8	2.6	0.6	21
Печень тушеная	200	166.4	15.8	10.2	7
Салат со свеклой	150	133.6	3.2	8.4	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	850	402	21	19	40
Итого за день	3375	1277	63	62	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

30

Катерина

05.10.2022 09:01

Всех учителей поздравляю с вашим праздником, спас...

Всех учителей поздравляю с вашим праздником, спасибо вам за очень нелёгкий труд, здоровья вам и терпения!🌹

2

1

Катерина

03.10.2022 14:06

Дневник питания за 03.10.2022

Вчера муж выпил лишнего, упал, утром пожаловался, что рука не подымается, я вначале заподозрила инсульт, но потом выяснила , что нет, обследовала плечо, опухоли нет , но при пальпации в одном месте резкая боль, руку может поднять с трудом до пояса, хотела отвезти в поликлинику, категорически отказался, продолжает пить.Совсем забыла сказать, что у меня уже 120кг!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	8	46.2	1.5	3.4	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	92.9	7	7	0
Итого	715	358	37	18	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки запечённые	150	94.7	0.9	0.8	19.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	365	109.5	9.9	5.5	5.5
Сибирская клетчатка	15	19.5	2.1	0.3	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Салат с помидор	200	97.6	2.4	5	9.6
Итого	1035	345	15	16	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вешенки жареные	300	278.7	8.1	21.3	13.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	630	352	10	21	28
Итого за день	2830	1150	63	56	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

94

Катерина

01.10.2022 18:50

Эх, друзья, да все мы молодые!🤗

6

9

Катерина

01.10.2022 15:26

Дневник питания за 01.10.2022

А у вас был такой дурацкий рацион?😃иногда хочется, сама не знаю чего, особенно, если перед пенсией особо не разгуляешься

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	278	379.7	18.3	10	52.8
Салат с помидор	365	178.1	4.4	9.1	17.5
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1343	560	22	19	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька в Томатном Соусе [Беринг]	200	206	15.6	9.2	15.6
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	230	220	15	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны жареные	200	188	8.2	15.6	3.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Вода	400	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	655	350	12	21	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	950	154	9	6	12
Итого за день	3178	1285	60	55	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

19

Катерина

30.09.2022 15:10

Дневник питания за 30.09.2022

Сегодня пересадила цветущие кусты хризантемы, не знаю, приживутся ли, не советуют цветущие пересаживать, но они оказались под кустом бульдонежа, это их очень угнетает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	107	155.2	22.5	5.4	3.2
Кефир 2,5% жирности	90	47.7	2.6	2.3	3.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	96.3	7.3	7.3	0
Сливки сухие 42,0% жирности	8	46.2	1.5	3.4	2.4
Итого	845	527	48	31	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Цикорий с боярышником	16	46.1	0.6	0	10.9
Итого	316	46	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	380	114	10.3	5.7	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сибирская клетчатка	15	19.5	2.1	0.3	2.3
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Салат с помидор	200	97.6	2.4	5	9.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1000	326	15	16	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная	300	184.2	5.4	12.6	12.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат с помидор	200	97.6	2.4	5	9.6
Итого	820	331	9	17	32
Итого за день	2981	1231	73	65	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Катерина

29.09.2022 17:13

Дневник питания за 29.09.2022

Сегодня получила посылку, 16 экзотических тюльпанов и 8 лилий, всё высадила, правда три лилии пришлось посадить дома, были большие росты, когда дома отцветет, весной посажу на улицу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на кефире	209	322.7	23.8	23.4	4
Салат с помидор	200	97.6	2.4	5	9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	92.9	7	7	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	986	549	35	37	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С с цинком	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	303	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	314	94.2	8.5	4.7	4.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сибирская клетчатка	15	19.5	2.1	0.3	2.3
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	747	206	12	5	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Плов	284	387.9	18.7	10.2	54
Салат с помидор	150	73.2	1.8	3.8	7.2
Итого	439	506	20	19	61
Итого за день	2475	1261	67	61	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

14

Катерина

28.09.2022 17:04

Дневник питания за 28.09.2022

Хотели сегодня убирать огород, но вышел облом, всю ночь шёл дождь, одно болото, посмотрела прогноз на неделю, а там , как в песне- солнца не будет, жди, не жди.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	137	198.7	28.8	6.9	4.1
Кефир 2,5% жирности	52	27.6	1.5	1.3	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	764	348	38	16	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамин С с цинком	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Салат с помидор	150	73.2	1.8	3.8	7.2
Итого	453	231	14	15	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	379	113.7	10.2	5.7	5.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сибирская клетчатка	15	19.5	2.1	0.3	2.3
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	815	232	14	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Плов	250	341.5	16.5	9	47.5
Салат с помидор	150	73.2	1.8	3.8	7.2
Итого	405	459	18	17	54
Итого за день	2437	1273	85	56	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Катерина

26.09.2022 15:52

Дневник питания за 26.09.2022

Весной купила росток в стаканчике с лобелией, вот так она разрослась, прошлый год до апреля цвела🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Вешенки жареные	250	232.3	6.8	17.8	11
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	825	327	10	19	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с зеленым горошком	368	241.4	7.4	19.9	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	673	289	7	24	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	273	34	10	9
Итого за день	2048	890	52	54	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

34