Дневник питания за 09.07.2024

Я пригласила соседку искупаться в бассейне, ей очень понравилось,а позавчера приехали гости из Краснодара, теперь она со сватьёй, ко мне приходят в 11 вечера и купаются голышом, веселуха!😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Картофель (Варка в кожуре)	250	183.7	4.9	1	38.8
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	1175	282	5	11	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	42	149.5	10.5	11.5	0.9
Творог 4% жирности	130	176.8	27.3	5.2	3.9
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Итого	528	419	42	21	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Шрот расторопши	7	18.7	1.3	2.2	1.6
Окрошка	300	201.3	13.8	8.7	15.9
Итого	634	312	16	16	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста тушеная	250	152.5	10.8	8.5	7.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Итого	572	199	12	8	16
Итого за день	2909	1214	76	57	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 09.07.2024 14:50

весело у Вас. Широкая улыбка

Элли 09.07.2024 14:54

Катерина, добрый день! Бассейн многим нравится))) Хорошо

Аж уж купание голышом))))

Катерина 09.07.2024 15:02

Элли, это точно, в этом отношении очень нравится деревня!

Элли 09.07.2024 15:05

Катерина, в деревне круто, главное воздух и природа)

Катерина 09.07.2024 15:06

Юджин (кето+ИГ), ну а что, у соседки самогон отменный, никакая водка не сравнится, да и когда же не отрываться, если не летом, не важно что всем под 70, ещё дети позавидуют нашему веселью, но всё в пределах нормы!

Юджин (кето+ИГ) 09.07.2024 15:07

Катерина написал:
ну а что, у соседки самогон отменный, никакая водка не сравнится, да и когда же не отрываться, если не летом

всё правильно, молодцы! Дарю цветочек

Катерина 09.07.2024 15:09

Элли, и того, и другого в полном достатке, рядом с бассейном растёт абрикос, уже много спелого упало, так что всё в полном ассортименте!😀

Катерина 09.07.2024 15:09

Юджин (кето+ИГ), 🥰

Элли 09.07.2024 15:11

Катерина, абрикосы - это вкусно, у нас такое не растет)))

Валентина 09.07.2024 15:35

Весело у вас😄👍

Катерина 09.07.2024 15:41

Валентина, это соседка мне рассеяла скуку от каждодневных работ на огороде! 😊

Olga1959 09.07.2024 17:49

Голышом? Ну 11 уже темно, а то МУж то , что скажет про соседку голую

Катерина 09.07.2024 18:33

Olga1959, мой муж для соседки, как евнух в гареме😄

Olga1959 09.07.2024 18:35

Катерина, 🤣

Мария Лионова 10.07.2024 14:20

Весело у Вас там С улыбкой

В нашу жару тоже мечтается о бассейне. Хорошо хоть море относительно недалеко. Но такое, чтобы голышом купаться-далековато. И всё-равно ж там посторонние люди. Не так интересно.