Дневник питания за 09.08.2025

Два дня ела, что хотела, в основном углеводы: арбуз, дыня, сливы, помидоры, в результате +1кг, сегодня белковый день, надо ещё приседания сделать

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	180	243.9	20.3	17.6	1.1
Вода	600	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка)	5	3.1	0.2	0.2	0.2
Шрот расторопши	10	26.7	1.8	3.2	2.3
Вода	600	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка)	5	3.1	0.2	0.2	0.2
Итого	1808	355	22	29	5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка)	5	3.1	0.2	0.2	0.2
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Бульон свиной	260	101.9	11.2	6	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Итого	777	129	12	6	2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе курицы	150	180	31.5	6	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка)	5	3.1	0.2	0.2	0.2
Итого	367	192	32	6	1
Итого за день	3991	1085	108	59	23