Катерина

11.08.2025 15:08

Дневник питания за 11.08.2025

У нас сегодня не было интернета, только в 16 часов дали, дочка звонила, сказала, что в Саратове свет отключили, а по саратовской области интернет отключили.
Наконец-то взяла себя в руки и пошла гулять с палками, находила 4т шагов, расстояние буду постепенно наращивать, пока тяжело, ещё и давление низкое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	100	18.1	1	0.2	2.7
Шрот расторопши	10	26.7	1.8	3.2	2.3
Вода	600	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	1004	220	14	17	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Итого	500	18	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе курицы	150	180	31.5	6	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Итого	727	388	40	18	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	320	126	6	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага жареная	200	305.6	29.4	20.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	400	309	29	20	0
Итого за день	2951	1064	91	66	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 11.08.2025 15:29

Молодец! Главное - начать! Хорошо

Катерина 11.08.2025 15:48

Ирина Макс, ♥️

Валентина 11.08.2025 15:48

Лиха беда начало! Не останавливайся, Катюша!

Январь 11.08.2025 16:09

4 тысячи -- уже хорошо, половина нормы рекомендуемой
а с палками для скандинавской -- нагрузка выше, так что и калорий больше сожглось

Катерина 11.08.2025 16:13

Валентина, хватит, долежалась, что в рухлядь превратилась! Поделилась с братом, он, как всегда меня "поддержал ", сказал, что поздно мне что либо делать, он и все картины мои забраковал, но после его слов, я только сильнее становлюсь, чтобы доказать!

Валентина 11.08.2025 17:01

Катерина, 👍💪💪💪💪

ната М 11.08.2025 17:06

молодец, Катя, держись. я по твоему примеру морально готовлюсь себя тоже начинать дрючить. но ночью сердечный приступ был. так что пока воспитываю себя морально Широкая улыбка

Катерина 11.08.2025 17:28

ната М, здоровья тебе!🙏
Вот поэтому надо потихоньку двигаться, чтобы приступов не было! Кто хочет, тот делает, а кто не хочет, ищет отговорки, именно по второму варианту я и жила!

anton 11.08.2025 17:36

Вам нужна дачу завести, я без всяких палок 10.000 шагов прошёл, ничего такого не делал, только в туалет ходил, за водой и постирал пару вещей.
А ещё только 5:00, к 12:00 ночи ещё наверное шагов добавится.

Ирина Майская 11.08.2025 17:53

Движение- это жизнь! Главное постепенно всё делать.

Катерина 11.08.2025 18:02

anton, вообще-то я в деревне живу и огород 10 соток 😄

Катерина 11.08.2025 18:05

anton, такие шаги я нахаживаю, но они бестолковые, я их называю топтание, нужно реально, с ускорением, прошагать, как минимум минут 40, тогда и толк будет, а то, что я в огороде вожусь, так там вообще шаги по минимуму показывают

anton 11.08.2025 18:22

Все шаги считаются, которые пидометр насчитываетЕсли бы они энергия не тратили, у меня бы тогда дефицит калорий не образовывался, и вес бы не падал

ната М 11.08.2025 18:30

Катерина, та много так людей живут. а потом кто-то виноват. вот я во всех своих проблемах всегда только сама вивата

Olga1959 11.08.2025 19:14

Сколько вы минут ходили с палками?

Катерина 11.08.2025 19:19

Olga1959, 40 минут

Olga1959 11.08.2025 19:20

Катерина, круто

Катерина 11.08.2025 19:43

Olga1959, ♥️

Валентина 11.08.2025 20:13

Катерина, Правильно!!!!

Катерина 11.08.2025 20:17

Валентина, ♥️

Georgijs 11.08.2025 21:58

отключили

Есть в этом что-то таинственное.. например предположение, что как-то связано с формированием здорового образа жизни.

Катерина 11.08.2025 22:15

Georgijs, а свет по городу отключили, туда же?

Georgijs 11.08.2025 22:41

Катерина, Спросил у всевышнего разума (ИИ) С улыбкой

Ответил, что всё сделали партизаны. И дал такие подробности, что я охренел Удивленно

Катерина 11.08.2025 23:16

Georgijs, 🤣👍

anton 11.08.2025 23:44

Вот ничего не делал никуда не ходил, к ночи 17.000 шагов образовалась

Несколько кирпичей перенёс, засыпал их землёй, и приготовил ужин на дровах.

Юлия 11.08.2025 23:55

anton, эх, мои мне за 17 тысяч всего 513 калорий дают. А у вас больше 700. Видимо, ваше сердце активнее работало.

Ольга 11.08.2025 23:57

Мужчина мечты

Сергей 12.08.2025 00:16

Georgijs, в принципе логично, ту же Зою Космодемьянскую поймали за попыткой спалить чей то сарай. А в войну 12 года партизаны грабили обозы всех подряд - и свои и французские..

anton 12.08.2025 00:57

Юлия,
Какая разница, сколько пидометр насчитает калории.Я всё равно заношу шаги в дневник тренировок, и расход калорий он сам считает.