Дневник питания за 28.11.2025

Сегодня получила посылку от знакомой художницы, она поздравила меня с днём рождения, который будет послезавтра. Прислала мне холсты и кучу разных материалов для живописи, среди них обнаружила ластик на батарейках, даже не знала, что такие существуют.
Главным подарком был мой портрет, как не пыталась нормально снять, всё равно стекло отсвечивает, портрет написан пастелью

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на воде	120	101.9	8.3	6.7	2
Салат с помидор	130	44.1	1.6	1.7	4.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	809	306	18	18	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	120	80	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	172.2	8.1	7.4	17.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Итого	990	338	12	16	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Картофельное пюре	300	175.2	4.2	3.9	31.2
Гуляш	200	213	19.2	13.8	2.8
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Итого	950	425	26	17	39
Итого за день	2869	1150	57	53	103