интересный рабочий денек.2й месяц я на полной удаленке, экономишь время на дорогу, последние 1-2 года хоть и появлялся в офисе всего 1-2 раза в неделю, но учитывая путь в 4 часа в день, это уже много. 
/*/*/*/*/
Утром бегал, вечером бегал. Остальное всё по-старому: выпады-прыжки в воздухе, подтягивания, отжимания. Полчаса в день.
Тренируйтесь, закаляйте дух💪всем не болеть!

Сегодня гостюхи. Приехал к маме на вкусные щи и пироги с яблоками. Почему так? шарлоткой это точно не назовешь- слишком толстая)))

/*/*/*/*/

Два одни из самых важных преимуществ нашего МЗР сайта для меня, это то, что я могу посмотреть что было год-два назад в сегодняшний день в моей жизни.
И второе, что важнее, я контролирую белок, т.к. полжизни у меня был с ним конкретный недобор, теперь стараюсь его подтягивать, при этом не уменьшая объем углеводов, особенно в дни тренировок, а тренировки у меня почти каждый день (20 минут-тоже тренировка,можно выложиться и за 20-30 минут, а можно и за час не в одном глазу- каждому свое).

С утра только легкая уличная зарядка, комплекс-минимум в кардио-режиме, без остановки. Полчаса работы) 
И вечером тоже, с гантелями, для сидячей работы без физухи никак..
/*/*/*/
есть планы в эти выходные вырваться в Мещёру хотя бы на пару дней. Но это не точно, как Бог даст..посмотрим)

Ранним погожим утром в +3 пробежка 3км, взял с собой скакалочку, 200 оборотов вокруг своей оси и почти полторы сотни отжиманий на кулачках👍

Скакалка с грунтом плохо дружит-крутить нужно сильнее (это не ламинат-сопротивление земли велико). 
Тренировка прежде завтрака сегодня. Ну и хорошо) Да и наел сегодня хорошо)

Всех с первым рабочим деньком!

Понедельник-день легкий, так что настраиваемся на победу!😊
/*/*/*/
Рацион плюс/минус каждый день одинаковый. В принципе меня устраивает!)
А вот тренировки каждый день разные. Сегодня, например за 7 минут соточка отжиманий на кулачках на свежем воздухе под мелодию дождя и желтую атмосферу осени. Такие дела..

Сегодня день поездок, ездил по гостям и т.п.

Тренировка домашняя: включил скакалку, 300 раз за 5 минут. Гирю 24 кг тягнул на 25 раз каждой стоя. А также гантельки.

Белка сегодня 1г на 1 кг  массы, ну..больше не получилось)...
/*/*/*/*/
Жду недождливой погодки, чтобы поехать в нормальные леса, пожечь костерок, может даже переночевать в шалаше.

Эх, солнечная погодка, правда ветер промозглый, но все равно хорошо побегал с утречка с выпадами, планкой и примерно 50 отжиманий (иногда не считаю, мне не для циферки).

/*/*/*/
Новое видео уже на моём канале. Модернизирую свой деревянный теремок в лесной глуши. Если было интересно, можете поставить лайк на ютубе, буду рад👍

Вчера так было солнечно, вечером легко пробежался, а сегодня дождит, поэтому заряжался в подъезде дома, сделал разминку 15+20 берпи, отжимания 30 и подтягивания 15. Маловато для меня, но лучше чем ничего. Как зубы можно чистить жуя еловые иголки (бывало такое в походах), так и для тренировок достаточно 2x2 метра.
/*/*/*/*/
Но вечером вырвался таки на волю😊 пробежка и немного гантелей. Такие дела,ребята..
Стремимся к бодряку внутри, несмотря на то, что снаружи!👌

Заморозок, иней на траве, но зарядка на 20 минут на свежем воздухе не отменяется: растяжечка, суставная,  прыжки-приседания, отжимания на кулаках и немного бега. На перед ужин подтягивания и на второе - бег.
/*/*/*/*/
Ну ващеее..сегодня в макронутриентах всё зеленое-не часто такое бывает)))😊

Такие дела!Чем становится холоднее, тем тяжелее выгнать себя на зарядку на улицу, но пока удаётся.  Тем более почти без дождя. 
Прошелся по "лесенке" отжиманий на кулачках на промокшей насквозь траве и листьях. 
Время: 15 минут, 
Количество повторений: 156.
Приседания на 1 ноге: по 10 каждой.
/*/*/*/*/
Вечером гантельная тренировка на плечи и конечно уличная пробежка-почти замерзли лужи-около нуля вечером. Вот такая вот осень)
/*/*/*/
мои видео-зарисовки осеннего юга: