Последний рабочий денек, суетливый, беготливый. Ну как обычно, перед отпуском.

Потренировался в обед на улице, на спорт площадке. "Пистолет" на 10 раз каждой, прыжки-выпады 20, отжимания 50.

А у меня на канале новое видео велопрогулки по весенним лесам и тропинкам. Буду рад подписке и лайку;)

Ну что, последние два дня рабочих, а дальше 2 недели отпуск-улетаю в абхазию - рацион скорее всего будет другой. Но рацион не так заботит, как тренировки - уж они то точно не получатся по режиму, но зато будет возможность их разнообразить, например бегать по пляжу:))))

Утром обычная зарядка с вариациями: сегодня например пешие выпады с гирей 16 и просто прыжки (всё в три подхода 20-15-10).
Днем с предстоящим отпуском, испек лепешку: положил муки, яйцо, вода, чуть сахара и соли, кунжут, чиа, корица, масло. За час в духовке вкусный мучной десерт к китайскому черному чайку. Ну да, со сливочным маслом конечно)

Вечером бодрая велопробежка на 15 км по 90% грунтовкам. Погода-душно, завтра точно дождь и будет,

Дааа, каждый день погоды похож на предыдущий, что-то прям скоро надоест такая солнечная погода, шутка)))работать удаленно в такую погоду не тянет.

Утром домашняя тренировка: сегодня присяд с гирей 32кг, отжимания 20 с гантелей 5 кг., вис на турнике 2 мин. Итого 10 минут.
Вечером также домашняя тренировка: потренил руки железками, и приседания с гирей 16кг. Всё за 15 минут.
P.S. Сегодня опять без кофе. Заменил его пока что на зеленый чаёчек. Пару чашек и всё ок.

Погода утром звала в лес, но всё-таки тренировка в лесу занимает больше времени:сборы, велик, там пофоткать захочется))) в итоге 20 мин. утренняя зарядка превращается в  часовую. Поэтому сегодня ограничился домашней: берпи-20, отжимания с гантелей- 10+20, подтягивания-12+5, вис 2 минуты для хвата. Плюс разминка и растяжка.
Днем в перерыве постоял в планке 2 минуты, и покидал гирьку для кардио (25 раз).
*************
Да, кстати вчера заварил один своих иван-чаев. И что удивительно, у разных сборов разный вкус чая. Этот был с кислиной, а предыдущие более травой отдают. Походу собирал в разных полях. 
*************
В очередной раз соскочил с каждодневного употребления любого кофе. А то как то уже и до кофезависимости недалеко)) Почему так?да заметил как сердечко начало подзашкаливать при обычных физзарядках.
*************
Такие дела!

Вечером всё таки поехал - физкультура в лес вместе с тучами комаров!Устроил челленджик 50/50. 50 подтягиваний и 50 приседаний за 10 минут. Комары приседали вместе со мной)))

Всем бодрого МЗР и радости в настроение!:)
Сегодня на удаленке-погоду всю неделю обещают солнечную и (для меня) жаркую.
________________
Вечером скатал на велопрогулку на 15 км, проведал мещерские леса - болотины ещё напитаны водой, так что недельки кустарнички продержаться,а дальше как Бог даст. Без дождей начнут сохнуть.

Хороший денек, отдыхаю перед буднями, ну и попутно готовлюсь к отпуску))

Днем тренировка: покидал гирю 16 кг в 3 подхода, поприседал с ней же, но и суставно-растяжечная процедура. На всё про всё 15 минут.

Сегодня с утреца выдвинулся на лесную прогулку. Погода благоволила, солнце, облачка - всё, что надо для отдыха. Общий пробег около 15 км.  По питанию поэтому больше чем обычно.
Гулял с пол светового дня. Лес давно ожил  - лишь изредка канавы с водой, а так сушь и это для природы не хорошо. 

Ягодный же сезон впереди - без дождей будет мало лесных ягод - черники, брусники...Ну посмотрим!

P.S. Вечером поздняя тренировка: пробежка по полям 3 км и сеты по отжиманиям , прыжкам. (по 3 подхода каждого 10-15-20 раз).

На видео видна атмосфера:...

Сегодня работаю в офисе.. прощаюсь со всеми перед отпуском. И кофейку улучил момент попить с той самой пенкой, вкусно, но много нельзя))
Да кстати, вчера была вечерняя пробежка, по загородным полям и всякие отжимания, прыжки. Минут 15, воздух ещё не летний, поэтому на улице долго не задерживаюсь, т.к. недавно температурил.

Всех снова с выходными, коротенькая но насыщенная рабочая неделя выдалась)))
Как же хочется в велопоход с ночевкой, но пока возможности нет:(Но через неделю я в отпуск, поеду на море, пока тюлений сезон не начался, надо побороздить горы и поплавать в холодном море, и конечно ранним утречком побегать по пляжному песочку пару км!;)

Тяжелый рабочий будень.Всем всё надо и у всех всё ломается. Ну ниче, прорвемся.

В лесу конечно, красота, ландыши, птичьи композиции, и антураж в виде солнечной погоды.