Первый рабочий день после отпуска. Потихоньку втягиваюсь, греют воспоминания абхазских красот и то, что скоро буду выдвигаться на ночевку в свой лесной теремочек. Пожечь осенний костерок,попить костровой чаёк и т.п.
Тренировки никуда не делись..Утром раскачка-зарядка по подтягиваниям и приседаниям-15ти минутка.
Вечером пробежка на 3 км по осенней прохладе в +9 и приседаниями на одной ноге в полном присяде лесенкой с 1 до 6 (итого по 21 каждой), отжимания на брусьях (4+6+ 8+12).

Ночная Гудаута

Сборы в Абхазию, в этом году едем в Гудауту, т.к. с местом, которое забронировал ещё за 3 месяца нас киданули, вот такой нынче народец встречается - безответственный. 

Последняя перед уездом тренировочка с гантелями на руки и плечи (5 подходов, гантели до 15 кг), а бонусом-3 км пробежка на улице (ветрило сегодня холоднючий).

Ввиду ливневого дождя утренняя зарядка подъездная: ноги ставишь на 4ю ступеньку и начинаешь отжиматься на кулаках. И постепенно выкорчевывается из тебя лень к тренировкам! ну и еще прыжки-приседания. Это всё по 2-3 подхода.

/*/*/*/*

Новое видео с отдыха в Скурчинском заповеднике Абхазии, в основном рыбалка, как прощание перед уездом в отпуск!

Начало дня началось с 10минутной зарядки: приседания на одной ноге, отжимания и немного бега, а потом приехал в гости  к маме, повидаться перед отпуском, который на следующей неделе и в который я уезжаю в теплую страну.
/*/*/*
Испекли пирог с капустой и картошку поели с грибочками.Супер!

На обед перловочка. Хорошая каша, особенно если подольше готовить, то вкуснота!!👍

/*/*/*/

Вечером небольшая пробежка, 55 приседаний и 83 подтягивания-неполная "лесенка" подтягиваний- без 9го и 8го подхода обратно, т.е.  с 1 до 10, а обратно с 7 до 1. Всё вместе 25 минут.
Всё это конечно на улице, сейчас прохлада в футболке, пот не льёт-благодать!💪

Утренняя зарядка на свежем воздухе: сначала пробежка 1 км до стадиона, потом прыжки-приседания (30), подтягивания (2 по 9-11). отжимания на брусьях (2*11), потом сразу бег 2  км в том числе до дома. Весь комплекс за 20 минут. И всё, готов встречать новый день.
Днем постоял на прямых руках у стены в 2 подхода по 1.5 минуты.
/*/*/*/*/

Вечером гиревая тренировка: приседания с гирями (3 подхода по 8 , жимы гири 24 кг сидя, 4 подхода по 10+10+8+7 раз каждой.

Всем отличного настроения!👍

C утра хорошая тренировка в лесу, отжимания, приседания, подтягивания. Мой лучший комплекс на все случаи жизни))
/*/*/*/*/
Вечером железная тренировка: тягал на бицепс, и обратные отжимания с отягощениями до 20 кг (на трицепс-локти узко).
Осенняя пробежка уже свежа - воздух прохладен, бегать хорошо, особенно когда сухо. 2 км и хотел бы ещё, но по времени был лимит.
/*/*/
А это река Клязьма, Владимирская область- из моих съемок:

Снова ездил за грибами и клюквой и это было до работы.в 5 утра точнее сказать)

Туман с утра, туман, в мещёрской низменности...

Опять пособирал и то и другое. В основном грибы. Я не грибной любитель, но с картошечкой навернуть милое дело или суп. А так не увлекаюсь -тяжелы мне они для ЖКТ.

Много домашних дел накопилось, но утром бодрая тренировка произошла, почти часовая:
пробежка 2 км на улице,
приседания 2подхода по 20 с гантелями по 10 кг,
гантели на руки - 3-4 подхода.

Вечером уличная тренировка в поле в сельской местности: прыжки-приседания, отжимания, подтягивания. Железки отдыхают.

Завтра газую в Мещёру: меня ждут грибы и клюква. Всё уже соспело.