Mariа_?
27.06.2025 21:26
Всем бобра) день после ночной смены. Ленивый немного. Ела, спала,
гуляла)
На ночь глядя испекла штрудель из теста фило)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа |
50
|
164 | 4.2 | 0.6 | 35.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
54
|
142.6 | 10.7 | 10.7 | 0.8 |
| Сыр Грюнландер 18% |
20
|
55.6 | 5.8 | 3.6 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
29
|
15.7 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Безе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мягкий Творог 0% |
118
|
53.1 | 11.8 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 281 | 496 | 34 | 22 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
33
|
84.8 | 1 | 0.3 | 19.1 |
| Кешью |
14
|
84 | 2.6 | 6.8 | 3.2 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
65
|
222.3 | 7.5 | 2.1 | 43.2 |
| Макароны из муки высшего сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные сердечки с зелёной фасолью |
250
|
227.8 | 23.3 | 12.8 | 5.3 |
| Итого | 362 | 618 | 34 | 21 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Кукурузные Хлопья без Сахара |
80
|
290.4 | 6.3 | 1.4 | 63.2 |
| Овсяша Шоколадный |
120
|
84 | 1.2 | 3.8 | 11.4 |
| Итого | 400 | 594 | 51 | 6 | 81 |
| Итого за день | 1043 | 1709 | 120 | 50 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
16
Mariа_?
26.06.2025 18:44
Всем бобра) настроение .. скачущее... Пмсное. Уровень ловкости
сегодня: хромой слон... Все что могло сегодня у меня
пролилось,разбилось и перевернулось( в остальном день, как день,
полдня дома, потом на тренировку) работаю этой ночью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Сырный |
68
|
161.8 | 5 | 0.5 | 34.5 |
| Сыр Грюнландер 18% |
20
|
55.6 | 5.8 | 3.6 | 0 |
| Сыр голубой благородной плесенью |
31
|
106.6 | 5.9 | 8.7 | 1.2 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
29
|
15.7 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Груша |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.5 | 16.6 |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Итого | 448 | 609 | 21 | 19 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% |
118
|
53.1 | 11.8 | 0.1 | 1.2 |
| Рисовая мука, белая |
22
|
80.5 | 1.3 | 0.3 | 17.1 |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Мороженое пломбир |
40
|
92.8 | 1.5 | 6 | 8.2 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Горчица Зернистая |
10
|
17.4 | 0.8 | 1 | 1.4 |
| Йогурт на топлёном молоке |
20
|
13.5 | 0.7 | 0.8 | 0.9 |
| Итого | 274 | 418 | 23 | 20 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 0.1 |
| Индейка, бедро, только мясо |
120
|
139.2 | 24.7 | 4.4 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Итого | 245 | 483 | 37 | 11 | 57 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Итого | 180 | 198 | 39 | 1 | 5 |
| Итого за день | 1147 | 1710 | 121 | 52 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
8
Mariа_?
25.06.2025 20:15
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Сыр Грюнландер 18% |
30
|
83.4 | 8.7 | 5.4 | 0 |
| Слойка Свердловская |
84
|
294 | 6.1 | 11.2 | 42.9 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 272 | 659 | 24 | 26 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная |
178
|
170 | 29.9 | 3.9 | 3.7 |
| Булгур, крупа |
102
|
348.8 | 12.5 | 1.4 | 64.6 |
| Итого | 280 | 518 | 42 | 5 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Лаваш Сырный |
32
|
76.2 | 2.4 | 0.3 | 16.2 |
| Пюре Яблоко Банан |
90
|
45 | 0.5 | 0.1 | 10.8 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
23
|
33.4 | 0.2 | 3.5 | 0.1 |
| Итого | 428 | 514 | 55 | 16 | 33 |
| Итого за день | 980 | 1692 | 122 | 48 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Mariа_?
22.06.2025 19:03
Всем бобра. День перед ночной сменой) прошел непринужденно. Встали
поздно, позавтракали лениво, пошли на набережную турники пугать.
Были вдвоем, остальные испугались дождика. А дождик испугался нас,
потому что в итоге распогодилось) потом отдохнули, посмотрели
последнюю серию сериала вполглаза и я на работушку рванула
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
138
|
270.2 | 11.2 | 5.1 | 44.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Йогурт на топлёном молоке |
55
|
37.1 | 1.9 | 2.1 | 2.5 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 395 | 559 | 37 | 9 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
96
|
324.5 | 10.6 | 1.2 | 67.7 |
| Йогурт на топлёном молоке |
20
|
13.5 | 0.7 | 0.8 | 0.9 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
6
|
14.3 | 0 | 1.3 | 0.6 |
| Котлеты |
82
|
111.5 | 17.7 | 2.5 | 3.9 |
| Горчица Зернистая |
6
|
10.4 | 0.5 | 0.6 | 0.9 |
| Сыр Грюнландер 18% |
24
|
66.7 | 7 | 4.3 | 0 |
| Итого | 234 | 540 | 36 | 10 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Рис |
60
|
73.7 | 1.6 | 0.2 | 16.4 |
| Итого | 210 | 309 | 20 | 17 | 17 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злаковый десерт с темным шоколадом рисовый Dr.Korner |
34
|
153 | 2 | 7.5 | 19 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Творог Мягкий |
116
|
52.2 | 11.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 250 | 315 | 35 | 8 | 23 |
| Итого за день | 1089 | 1724 | 130 | 46 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
6
Mariа_?
19.06.2025 17:34
Всем бамжур! Я вроде, постепенно адаптируюсь к новому графику
работы. Постепенно уходит это ощущение,что я все время куда-то
бегу))) планы выходного после ночной смены мне подкорректировала
погода. С утра полил дождь, смешались хляби небесные с земными,а я
промокла до нитки по пути с работы. На работе был торт, но что-то
не зашёл он мне,не стала есть. Завтракала дома
Прогуляться все равно пришлось. Надо было забрать заказы с пунктов
выдачи и купить белому коту лечебный корм
Раз уж гулять мокло, то отвела душу на кухне,давно не готовила чего-то сложносочиненного
Обед
Раз уж гулять мокло, то отвела душу на кухне,давно не готовила чего-то сложносочиненного
Обед
Ужин
Перед сном будет ещё творог, кукурузные хлопья и шоколадное молоко
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голубой благородной плесенью |
31
|
106.6 | 5.9 | 8.7 | 1.2 |
| Сыр Грюнландер 18% |
22
|
61.2 | 6.4 | 4 | 0 |
| Лаваш Армянский |
66
|
141.2 | 4.6 | 0.7 | 29 |
| Груша |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.4 | 13.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Торт "Виагра" |
18
|
72 | 1.4 | 4 | 7.7 |
| Итого | 283 | 533 | 20 | 23 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
186
|
228.8 | 40.3 | 6.3 | 0 |
| Лук репчатый |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Соевый Соус Классик |
13
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Макарун |
28
|
96.3 | 2.3 | 4 | 13.7 |
| Итого | 260 | 345 | 43 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
128
|
174.1 | 27.6 | 3.8 | 6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
252
|
189 | 5 | 1 | 39.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
25
|
18.3 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
8
|
19 | 0 | 1.8 | 0.7 |
| Горчица Зернистая |
9
|
15.7 | 0.7 | 0.9 | 1.3 |
| Итого | 425 | 435 | 35 | 10 | 48 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Кукурузные Хлопья без Сахара |
55
|
199.7 | 4.3 | 0.9 | 43.5 |
| Овсяша 1,5% |
100
|
45 | 1 | 1.5 | 6.5 |
| Итого | 305 | 409 | 38 | 3 | 54 |
| Итого за день | 1273 | 1723 | 138 | 47 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
15
Mariа_?
18.06.2025 21:23
Всем бобра) сегодня я проснулась выспавшийся женщиной))) потому
успела кучу полезных дел переделать и ещё немного бесполезных, но
приятных) навроде беспечного валяния на диване) вечером планировала
нечто эдакое, но по утру желание кулинарить рассосалось, потому
опять каша
Предтренировочный перекус после уборки)
Сегодня день рук) лёгкая тренировка груди и средняя спины) потом
пробежка. На треке жарко, кондиционеры там не такие мощные,
выползла, как из бани)). Закончила МФР и домой) прошлась пешком) в
июле зал закрывается "на каникулы". Дохожу последние 3 занятия и
надо думать, куда оглобли развернуть на месяц(
Времени осталось только пообедать, переодеться.
Сегодня я в ночь. Ужин уже на рабочем месте
Перед тренировкой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные Хлопья без Сахара |
48
|
174.2 | 3.8 | 0.8 | 37.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Овсяша 1,5% |
100
|
45 | 1 | 1.5 | 6.5 |
| Итого | 248 | 329 | 26 | 2 | 47 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 5 Злаков |
50
|
160 | 5 | 1.3 | 32 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Арахисовая Паста с Мёдом |
10
|
54 | 2.2 | 4.5 | 2.2 |
| Голубика |
39
|
15.2 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
62
|
37.2 | 1.9 | 2 | 2.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Демидовский |
31
|
62.6 | 2.1 | 0.4 | 12.6 |
| Сыр Творожный "Свежа" с Зеленью |
11
|
22.8 | 0.7 | 2.1 | 0.3 |
| Икра Имитированная Красная |
13
|
2 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Итого | 368 | 518 | 18 | 18 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
146
|
200.9 | 29.8 | 8.6 | 1.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
75
|
231 | 9.5 | 2.5 | 42.8 |
| Йогурт на топлёном молоке |
45
|
30.4 | 1.6 | 1.7 | 2.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
25
|
43.8 | 0.5 | 4.1 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Горчица Зернистая [O'Green] |
9
|
15.7 | 0.7 | 0.9 | 1.3 |
| Итого | 309 | 578 | 42 | 23 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злаковый десерт с темным шоколадом рисовый Dr.Korner |
34
|
153 | 2 | 7.5 | 19 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
98
|
107.8 | 21.6 | 0.6 | 3.2 |
| Скир с печеным яблоком |
150
|
142.5 | 14 | 1.8 | 17.9 |
| Итого | 282 | 403 | 37 | 9 | 40 |
| Итого за день | 1207 | 1829 | 125 | 55 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
30
Mariа_?
17.06.2025 22:51
День, как день ничего интересного. Провела его на работе. Зато
отдохнула от физической нагрузки, которой у меня было немало в
последние дни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Черешня |
69
|
35.9 | 0.8 | 0.3 | 7.3 |
| Голубика |
34
|
13.3 | 0.3 | 0.2 | 2.2 |
| Творожный кекс в мультиварке |
50
|
130.2 | 5.9 | 1.6 | 23.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
68
|
40.8 | 2 | 2.2 | 3.2 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 302 | 515 | 22 | 16 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие с Черносливом и Изюмом на Фруктозе |
36
|
162 | 4 | 5 | 25.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
86
|
94.6 | 18.9 | 0.5 | 2.8 |
| Рис белый, крупа рисовая |
96
|
319.7 | 6.7 | 1 | 71 |
| Печень куриная |
184
|
253.2 | 37.5 | 10.9 | 1.3 |
| Итого | 402 | 829 | 67 | 17 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Мини-Батон Шотландский |
31
|
93 | 3.4 | 2.6 | 14 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
23
|
40.3 | 0.4 | 3.7 | 1.2 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 273 | 413 | 39 | 19 | 20 |
| Итого за день | 977 | 1759 | 128 | 52 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Mariа_?
15.06.2025 19:47
Всем бобра) день после ночной смены) ночка выдалась активная, много
аварий, много странных людей...
Завтрак ранний в 5 утра) ем денрожденный торт, заботливо оставленный мне коллегами) был весьма кстати) дома продолжила сырниками
Завтрак ранний в 5 утра) ем денрожденный торт, заботливо оставленный мне коллегами) был весьма кстати) дома продолжила сырниками
Потом отправилась на воскресную тренировку на набережную)
Обед, после нее сончас и полдник) как пионерском лагере)
Слегка покошмарила курьера своим набором продуктов продуктов) на
этот раз паренёк покрепче приехал)
Ужин
В основном день прошел лайтово, в безделье)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Сникерс |
78
|
312.8 | 6.9 | 20.5 | 25.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
183
|
201.3 | 40.3 | 1.1 | 6 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
35
|
128.1 | 2.1 | 0.5 | 27.2 |
| Йогурт на топлёном молоке |
34
|
23 | 1.2 | 1.3 | 1.6 |
| Манго Протертое с Сахаром |
12
|
26.4 | 0 | 0 | 6.6 |
| Итого | 394 | 773 | 57 | 29 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
171
|
198.4 | 35.2 | 6.3 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
70
|
236.6 | 7.7 | 0.9 | 49.4 |
| Хлопья Кукурузные |
28
|
92.4 | 1.4 | 0.3 | 21.3 |
| Пюре из яблок, груши, банана и манго гомогенизированное. |
90
|
52.2 | 0 | 0 | 13.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
78
|
85.8 | 17.2 | 0.5 | 2.6 |
| Итого | 437 | 665 | 61 | 8 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Хлеб демидовский |
46
|
124.2 | 3.5 | 0.5 | 25.8 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
9
|
21.4 | 0 | 2 | 0.8 |
| Итого | 153 | 299 | 15 | 13 | 27 |
| Итого за день | 984 | 1738 | 134 | 51 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
19
Mariа_?
14.06.2025 21:08
Всем бобра. У меня все как всегда, ничего интересного. Уререзала
себе норму калорий, голодновато( но жить можно...силовые пока
держатся, местами даже растут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний |
48
|
32.6 | 1.5 | 1.9 | 2.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
185
|
203.5 | 40.7 | 1.1 | 6.1 |
| Шоколадный манник |
85
|
210.6 | 6 | 2.7 | 40.6 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Итого | 323 | 474 | 49 | 8 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
188
|
212.4 | 44.4 | 3.6 | 0.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
120
|
410.4 | 13.8 | 4 | 79.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
8
|
19 | 0 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 319 | 661 | 58 | 11 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
194
|
87.3 | 1.7 | 0.2 | 18.4 |
| Торт Сникерс |
71
|
284.7 | 6.2 | 18.7 | 23 |
| Итого | 265 | 372 | 8 | 18 | 41 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Творог Мягкий |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Миндальный Напиток |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 327 | 257 | 26 | 13 | 7 |
| Итого за день | 1234 | 1765 | 142 | 52 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
3
Mariа_?
12.06.2025 15:34
Выходной, но спала мало. Обычный день. Пересчитали калорийность на
новый вес и цели. Грустновато и маловато( но продержусь уж
как-нибудь.
Завтрак
Завтрак
Тренировка. Сегодня день ног. В зале пусто было)
Обед
Ужин будет такой же + 2 яйцо и творог
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая Паста с Мёдом |
10
|
54 | 2.2 | 4.5 | 2.2 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Булгур, крупа |
200
|
684 | 24.6 | 2.7 | 126.7 |
| Йогурт на топлёном молоке |
52
|
35.1 | 1.8 | 2 | 2.4 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
67
|
44.9 | 1.9 | 2.7 | 3.1 |
| Итого | 906 | 1750 | 143 | 43 | 180 |
| Итого за день | 906 | 1750 | 143 | 43 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
11
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
