Блог Mariа

Mariа_?

08.04.2025 22:16

Дневник питания за 08.04.2025

Всем бобра) все как всегда. Ничего интересного. На фланкировке засандалила себе шашкой в лоб) благо, учебная была в руке, полимерная) зато как звёздочки в глазах рассеялись, как-то все сразу хорошо получаться стало, даже то,что не давалось) видимо полушария синхронизировались от удара)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	141	155.1	31	0.8	4.7
Йогурт домашний	66	44.8	2.1	2.6	3.2
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Бискотти	89	355.3	8.5	8.8	59.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	29	34.5	0.8	2.9	1.3
Итого	347	678	44	18	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с Паприкой	61	130.5	4.2	0.7	26.8
Груша	122	57.3	0.5	0.4	12.6
Сыр с голубой плесенью	29	99.8	5.5	8.1	1.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой	76	182.9	5.2	2.7	33.9
Паштет с брусничным желе	111	148.2	17	5.6	7.3
Итого	432	775	39	28	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с айвой и овощами	210	211.7	31.3	5.7	6.7
Рис	246	302.3	6.4	1	67.2
Итого	456	514	37	6	73
Итого за день	1235	1968	122	53	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

33

Mariа_?

07.04.2025 20:41

Дневник питания за 07.04.2025

Всем бамжур) писать лень. После суточного дежурства. Не спала. Ела. Тренировалась. Гуляла. Пекла бискотти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний	116	78.8	3.7	4.5	5.7
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	51	134.6	10.1	10.1	0.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	51	134.6	10.1	10.1	0.8
Овсяные хлопья "геркулес"	49	172.5	6	3	30.3
Яблоко	69	32.4	0.3	0.3	6.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	18	21.4	0.5	1.8	0.8
Итого	390	747	33	39	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	92	144.4	11.7	10.6	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	36	19.4	1	0.9	1.7
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	68	15	1.7	0.1	2.5
Хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой	27	65	1.9	1	12
Зефир в Шоколаде	18	58.7	0.7	1.3	13.1
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Пюре Яблоко Банан Клубника Киви	100	52	0	0	13
Итого	481	488	19	14	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	173	195.5	40.8	3.3	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	14	54.9	5	3.5	0.5
Макароны Гречневые	108	383.4	15.4	1.1	76.7
Бискотти	9	35.9	0.9	0.9	6.1
Итого	304	669	62	8	83
Итого за день	1175	1906	114	62	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

19

Mariа_?

05.04.2025 15:51

Дневник питания за 05.04.2025

Всем бобра) сегодня редкий день когда у меня проблемы с аппетитом( завтрак в 10 утра, ещё туда-сюда. Но сочетание двух хорошо насыщающих продуктов,хлеба и печени, было не самой лучшей идеей. Настроение тоже странное. Видимо гормонаный фон влияет- последние дни цикла. Поэтому язвлю, плююсь ядом, ерничаю... Только повод дай) но лучше так, чем впадать в какашку, депрессуя под грустную поэзию)
Музыкальное настроение сегодня: Джованни Перголези "Служанка-госпожа" (избранное)

В зале была тяжёлая, тренировка спины, средняя - руки, восстановительная - ноги. Редкое фото с голым пузцом😁😁 ножкой так эть! Ручкой вот этак... Типа фитоняшка😁 одежонку накинула,ан, нет) как мой благоверный говорит: школьник какой-то) только мешка со сменкой не хватает) и физиономия не школьная)))))

Потом пошла аппетит нагуливать. Пока бродила, распогодилось)

Первый намек на голод появился только к 16:00. Зарулила в кофейню. Зачем-то заказала капучино вместо привычного американо и брауни. Доесть не смогла( кофе уж больно сладко- химозно-сиропный, а брауни я сама в сто раз вкуснее делаю(

Запланировала еду, конечно, надеюсь съем вечером)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой	136	327.2	9.4	4.9	60.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	49	129.4	9.7	9.7	0.7
Паштет с брусничным желе	81	108.1	12.4	4.1	5.3
Шоколад полугорький	11	60.4	0.5	3.9	5.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	37	20	1.1	0.9	1.8
Итого	314	645	33	23	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	0.5	42	2.1	2.3	3.4
Брауни	30	123	1.7	7	13.4
Рассольник	350	195	13	8.8	15.8
Хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой	72	173.2	5	2.6	32.1
Итого	547	533	21	20	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Рис белый, крупа рисовая	120	399.6	8.4	1.2	88.8
Яйцо куриное	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Кукуруза, консервы	80	46.4	1.8	0.3	9
Итого	506	832	67	14	105
Итого за день	1367	2010	122	58	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

6

Mariа_?

04.04.2025 20:07

Дневник питания за 04.04.2025

Всем бамжур, сегодня день расслабления и домашних дел. Нигде не была, только съездила на индивидуальное занятие по фланкировке) а потом в меня вселился повар-многостаночник) приготовила пирог, чебуреки из готовых кружочков теста, паштет из куриной печени с брусничным желе, куриное филе в кефире и полведра риса) всем этим великолепием буду кормить себя и домашних) в перерывах крутила шашки, чтоб в голове уложилось,все что на занятии делали)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья	40	112	2.8	2.6	19.2
Груша	211	99.2	0.8	0.6	21.7
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Сыр с Голубой Плесенью	26	88.1	5.2	7.3	0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	11	43.1	3.9	2.8	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	19	22.6	0.5	1.9	0.8
Итого	316	424	14	20	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	427	237.8	15.8	10.7	19.2
Хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой	67	161.2	4.6	2.4	29.9
Мюсли Батончик Банан с Шоколадными Каплями	32	115.2	1	2.2	23.4
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Итого	541	532	21	16	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто для чебуреков	98	245	8.8	1	51
Куриная грудка (филе)	72	81.4	17	1.4	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	30	33	6.6	0.2	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	238	473	37	12	53

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кускус (кус-кус), сухой	70	263.2	8.9	0.4	50.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	290	548	54	3	68
Итого за день	1385	1978	128	53	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

19

Mariа_?

03.04.2025 21:18

Дневник питания за 03.04.2025

Опять вся писанина пропала... Лень снова графоманить. Буду кратко: весь день льет дождь. умоталась в хлам в первый же выходной после суточного дежурства. В зале день ног + лёгкая и средняя тренировки. Напекла хлебов. Была на фланкировке. На часах ещё откуда-то 14000 шагов. По ощущениям ушла в глубокий дефицит,значит опять потянет на сладкое...

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочная Мелочь	100	282	8.3	4.1	53
Засыпай-Ка Кашка Молочно-Овсяная с Малиной	200	142	6.2	5	17.8
Итого	300	424	14	9	70

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 0,1%	165	97.4	16.8	0.2	6.6
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Рисовая мука, белая	36	131.8	2.1	0.5	28
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Йогурт домашний	45	30.6	1.4	1.8	2.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	16	52.5	1.2	1.4	8.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	56	30.2	1.6	1.4	2.7
Итого	371	435	29	12	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья	40	112	2.8	2.6	19.2
Яйцо куриное	129	202.5	16.4	14.8	0.9
Шампиньоны	65	17.6	2.8	0.7	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	24	94.1	8.6	6	0.8
Отбивные из куриной грудки в духовке	70	96.5	16.7	2.5	1.8
Итого	328	522	47	26	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Клубника	58	23.8	0.5	0.2	4.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	18	59	1.3	1.5	10
Итого	286	541	37	3	88
Итого за день	1285	1924	128	51	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Mariа_?

02.04.2025 17:33

Дневник питания за 02.04.2025

Рабочие сутки. Физической ктивности 0, труд исключительно умственный и тот не напряжный, так что успеваю ещё свои дела делать, не отходя от производства) настронние какое-то не очень. Хз, от чего, скорее всего пмс

Ночью ещё раз поем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	180	221.2	4.7	0.7	49.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	210	113.4	6.1	5.3	10.1
Мягкий Сыр Рикотта	14	19.6	1.5	1.3	0.5
Икра Имитированная	9	7.7	0	0.8	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
джем слива в шоколаде	11	22.7	0.1	0.1	5.4
Итого	458	424	12	11	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивные из куриной грудки в духовке	146	201.3	34.7	5.1	3.8
Капуста краснокочанная	76	19.8	0.6	0.2	3.9
Кукуруза, консервы	65	37.7	1.4	0.3	7.3
Гречка	204	249.7	10.2	2.7	46.3
Майонез Салатный	11	40.7	0	4.4	0.3
Итого	502	549	47	12	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный кекс1	82	248.6	11.6	7.5	32.6
Рассольник	398	221.7	14.7	10	17.9
Хлеб пшеничный бездрожжевой	49	116	4	1.6	20
Итого	529	586	30	19	70

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	107	168	13.6	12.3	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Гречка	170	208.1	8.5	2.2	38.6
Шампиньоны	94	25.4	4	0.9	0.1
Итого	391	479	33	20	40
Итого за день	1880	2040	123	63	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

12

Mariа_?

01.04.2025 21:46

Дневник питания за 01.04.2025

Последний день перед дежурством решила было провести дома. Проводила детей в школы-колледжи и без зазрения совести завалилась спать ло половины одиннадцатого) завтракать в отсутствии двуногих было приятно и вкусно)

До обеда я ещё была занята домашней рутиной. Но после мне внезапно захотелось пройтись по Аптекарскому саду) до занятий по планировке было ещё 3 часа потому я отправилась бродить по любимым окрестностям)

Потом ноги сами меня понесли к Богородице-Рождественному женскому монастырю. Там было приятно-пустынно)

Потом через набережную вернулась домой и времени осталось только взять вещи и бежать на занятия)
Ужин получился только в 22.00
Музыкальное настроение дня: группа Терн/Два медведя)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	81	89.1	17.8	0.5	2.7
Яйцо куриное	98	153.9	12.4	11.3	0.7
Рисовая мука, белая	40	146.4	2.4	0.6	31.1
Кефир 1% жирности	104	41.6	3.1	1	4.2
Овсяная мука	34	125.5	4.4	2.3	22.1
Йогурт домашний	70	47.5	2.2	2.7	3.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	18	21.4	0.5	1.8	0.8
Итого	485	756	45	23	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	407	226.7	15.1	10.2	18.3
Хлеб Дачный	67	187.6	5.7	4.7	31.5
Йогурт домашний	18	12.2	0.6	0.7	0.9
Шоколад полугорький	22	120.8	1	7.8	11.6
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Орехово-Фруктовый Батончик Арахис-Банан	42	151.2	3.5	3.3	25.5
Итого	569	777	28	33	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	185	203.5	40.7	1.1	6.1
Кускус (кус-кус), сухой	60	225.6	7.7	0.4	43.5
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	390	534	50	3	68
Итого за день	1444	2068	124	60	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

11

Mariа_?

31.03.2025 20:31

Дневник питания за 31.03.2025

Всем бобра) день обычный. Гуляла, тренировалась, приготовила запас еды на пару дней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	195	214.5	42.9	1.2	6.4
Варенье из вишни и ирги	24	53.5	0	0	13.2
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Рисовая мука, белая	36	131.8	2.1	0.5	28
Шокоделис	20	104	1.5	5.8	11.4
Сметана 10% жирности	26	30.9	0.7	2.6	1
Итого	346	605	53	15	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	52	11.4	1.3	0.1	1.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	16	62.7	5.7	4	0.5
Коврижка с вареньем	66	141.6	3.7	2	26.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Хлеб Домашний	24	58.6	1.9	0.5	7.5
Мягкий Сыр Рикотта	14	19.6	1.5	1.3	0.5
Икра Имитированная	21	17.9	0	1.9	0.2
Итого	305	497	28	23	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской	203	184.7	41.4	2.8	0
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Слойка	100	373	8.3	15.2	53.5
Итого	383	824	55	18	112
Итого за день	1034	1927	136	58	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Mariа_?

30.03.2025 22:37

Дневник питания за 30.03.2025

День мелких неудач. Все время что-то шло не по плану. А для меня это,как пенопластом по стеклу. в остальном все замечательно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	97	106.7	21.3	0.6	3.2
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Йогурт домашний	60	40.7	1.9	2.3	2.9
Варенье из вишни и ирги	28	62.4	0.1	0	15.4
Шоколадный кекс на кефире	66	156.6	5	2.4	27.9
Хлеб Домашний	29	70.8	2.3	0.6	9
Мягкий Сыр Рикотта	17	23.8	1.9	1.5	0.6
Икра Имитированная	22	18.7	0	2	0.2
Итого	325	513	34	12	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	402	156	14.9	2.4	16.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Шоколад Тёмный с Шоколадной Начинкой	30	147	1.7	8.4	15.6
Хлеб Домашний	52	126.9	4.1	1.1	16.2
Итого	504	471	21	16	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	136	167.3	29.4	4.6	0
Макароны из муки высшего сорта	80	270.4	8.8	1	56.4
Вафельная Трубочка	70	283.5	7.1	10.4	40.3
Итого	286	721	45	16	96

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Йоркширский пудинг	45	93.3	4.4	3.9	9.5
Варенье из вишни и ирги	23	51.2	0	0	12.6
Итого	158	243	24	4	25
Итого за день	1273	1949	124	48	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

8

Mariа_?

28.03.2025 19:05

Дневник питания за 28.03.2025

День как день. День лени. Хотелось бы почаще так проводить дни, по без расписания, спешки, суеты. Лежала, спала, ела, посмотрела "электрический штат". Потренировалась.
Настроение дня: Невидь/ Кайлас, Л. Харитонов/черноглазая казачка и Бето Васкес/ wizard
Короче, моя невероятно скучная, однообразная, незначительная жизнь, как и почти у всех тут за редким исключением)

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли с клюквой	42	189	5	9.2	21.4
Кашка Молочно-Рисовая с Клубникой, Земляникой и Яблоком	200	154	6	5.4	20.2
Финики	62	181	1.6	0.3	42.9
Итого	304	524	12	15	84

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	152	167.2	33.4	0.9	5
Йогурт домашний	60	40.7	1.9	2.3	2.9
Шоколад полугорький	11	60.4	0.5	3.9	5.8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Варенье из вишни и ирги	22	49	0	0	12.1
Кускус (кус-кус), сухой	36	135.4	4.6	0.2	26.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
Кексы на кефире	51	142.4	3.7	2.3	26.2
Итого	389	651	47	13	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	169	207.9	36.6	5.7	0
Итого	269	545	47	7	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи с сыром	200	111.6	9.6	4.8	4.8
Яйцо куриное	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Итого	306	278	23	17	5
Итого за день	1268	1999	130	52	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

101