Дневник питания за 18.03.2025

Всем бобра! дежурство вчера было сложным, как всегда ранней весной... 468 звонков за сутки... День ленивый, из активности только вечерняя фланкировка и 15 тыс. шагов на шагомере. Готовить было лень. Приличный только завтрак, остальное из разряда карательной кулинарии

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	92	101.2	20.2	0.6	3
Печенье шоколадное сахарное	23	103.5	1.8	4.1	14.7
Йогурт домашний	53	36	1.7	2.1	2.6
Итого	168	240	23	6	20

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Творог 1%	170	112.2	19	0.2	8.5
Рисовая мука, белая	41	150.1	2.4	0.6	31.9
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Яблоко	212	99.6	0.8	0.8	20.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Мороженое пломбир	69	160.1	2.6	10.4	14.1
Итого	648	758	34	26	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	101	158.6	12.8	11.6	0.7
Баклажан	119	28.6	1.4	0.1	5.4
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	46	10.1	1.2	0	1.7
Хлеб Здоровье с Отрубями	31	75	2.5	0.8	14.5
Итого	345	279	18	12	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	80	270.4	8.8	1	56.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	96	105.6	21.1	0.6	3.2
Клубника	48	19.7	0.4	0.2	3.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Овсянник	98	238.7	6.3	7.9	35.7
Итого	327	662	38	12	99
Итого за день	1488	1940	114	58	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 18.03.2025 20:25

Что за шагомер у Вас?

Mariа_? 18.03.2025 20:30

Валентина, в часах самсунг

Валентина 18.03.2025 20:37

Mariа_?, А, я думала 😄 тренажёр,.

Mariа_? 18.03.2025 20:39

Валентина, ☺️ не, такое в выходной не по мне))) у меня само находилось. Я вчера в офис ездила работать,домой сегодня пешком шла и остальное само по себе)