Дневник питания за 20.03.2025

Всем бобра) что-то я замоталась совсем. Продолжаем забег по врачам с Юю. Прогулялись немного, чтоб мысли в голове уложились. Вечером шашки крутила. Музыкальное настроение сегодня: слушать северные скоморошины...

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой	30	112.8	3.8	0.2	21.7
Клубника	44	18	0.4	0.2	3.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	22	72.2	1.6	1.9	12.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	92	101.2	20.2	0.6	3
Crazy Cake	52	119.7	3.5	2.8	19.4
Итого	240	423	29	5	59

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Мука пшеничная высшего сорта	42	153.7	4.8	0.6	30.1
Сметана 10% жирности	51	60.7	1.4	5.1	2
Варенье из вишни и ирги	22	49	0	0	12.1
Crazy Cake	72	165.7	4.8	3.8	26.9
Итого	385	641	40	16	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	99	155.4	12.6	11.4	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	31	16.7	0.9	0.8	1.5
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	92	20.2	2.3	0.1	3.4
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	102.6	6.3	8.3	0.9
Хлеб Домашний	31	75.6	2.4	0.7	9.7
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	5	20.9	0.5	1.9	0.4
Итого	285	391	25	23	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	300	367.2	15	3.9	68.1
Яйцо куриное	103	161.7	13.1	11.8	0.7
Итого	403	528	28	15	68
Итого за день	1313	1985	123	61	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 20.03.2025 20:15

И Вам бобра). Прочитала сначала «вечером шашни крутила» 😁
Не сомневаюсь, что в Вашей голове всё уложится.

Mariа_? 20.03.2025 20:22

Валентина, надеюсь) тесновато там от мыслей))

Валентина 21.03.2025 16:00

Mariа_?, , 😁👍💪

Анна 21.03.2025 20:57

Хоспади…. У Вас ещё снег лежит! А я забыла, как страшный сон😅у меня в этом году было ооочень много снега, не поеду больше в Мурманск встречать НГ🤣, а то говорят, как встретишь, так и проживешь весь год.А мыслям надо давать волю…рассуждать вслух, проговаривать)🙂

Mariа_? 21.03.2025 21:32

Анна, да, а я так не люблю зиму(((