Mariа_?

26.03.2025 19:41

Дневник питания за 26.03.2025

Всем бобра) Сегодня я после суток. Снова работала в офисе. Домой пешком) погода радует: +10 сегодня и солнечно) отсыпаться не сталa, позавтракала и на тренировку

Перед тренировкой хотелось шоколадку. но те,что дома лежат, совсем не то, что надо. Вспомнила, что халва открытая лежит, прокисает) вроде удовлетворила потребность

В зале сегодня тяжёлая тренировка спины,средняя на руки и восстановительная на ноги. Надо было бы ещё побегать, но не успевала - записалась на стрижку. Туда и рванула на всех парусах. Проторчала в салоне 3 часа))) потом сходила туда- сюда по делам, и каким-то образом получилось почти 19тыс шагов...
Обед случился в 19-00, ужин только запланирован

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	202	394.9	18.8	13.3	46.9
Йогурт домашний	70	47.5	2.2	2.7	3.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	24	78.7	1.7	2	13.3
Банан	62	59.5	0.9	0.3	13
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Халва подсолнечная ванильная	26	134.2	3	7.7	14
Яблоко	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Имунеле Клубника Княженика	100	66	2.6	1.2	11.3
Итого	575	835	29	29	110

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья	46	142.1	3.5	3.5	23
Яйцо куриное	109	171.1	13.8	12.5	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Орехово-Фруктовый Батончик Арахис-Банан	42	151.2	3.5	3.3	25.5
Итого	288	557	26	26	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	150	184.4	3.9	0.6	41
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	169	226.5	35.8	8.2	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кускус (кус-кус), сухой	40	150.4	5.1	0.3	29
Итого	459	671	66	9	73
Итого за день	1322	2064	123	64	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 26.03.2025 19:47

А причёска? Где?

Mariа_? 26.03.2025 19:49

Валентина, у меня только одна фотка и та на ветру)))

Валентина 26.03.2025 19:50

Вау! А цвет почему поменяла?

Валентина 26.03.2025 19:52

Mariа_?, отлично 👍!

Mariа_? 26.03.2025 19:52

Валентина, мне в холодных оттенках комфортнее,от того быстро устала( светлее правда хотела слегка, но мне все равно скоро нормально краситься) это я просто тонировалась

Валентина 26.03.2025 19:53

Mariа_?, да, а я на первого апреля записалась в салон, наоборот хочу такой, какой у Вас раньше был. 😍

Mariа_? 26.03.2025 19:53

Валентина, вам хорошо будет)

Mariа_? 26.03.2025 19:54

Валентина, спасибо☺️

Irina(кето) 26.03.2025 19:55

Mariа_?, Маша вы крутая чика,приятно на вас смотреть😊
А вот фотки еды вы зачем показываете 🤐🤨

Маргарита 26.03.2025 19:58

блин, на фото показалось, что халва кусман грам на 100-150, а там какие то микрограммы Широкая улыбка

Сама неск дней назад сьела 50 гр , мой кусочек выглядел как кот наплакал Широкая улыбка

Валентина 26.03.2025 19:59

Mariа_?, 😍❣️

Вера М. (LCHF) 26.03.2025 20:00

Маргарита, вот, не мне одной так кажется.

Маргарита 26.03.2025 20:03

Вера М. (LCHF), Широкая улыбка

у Марии талант микропорции фоткать так, что кажется огромно

Mariа_? 26.03.2025 20:14

Маргарита, я б наверное не съела столько за раз)) просто рядом чашка эспрессо, вот и кажется, что кирпич халвы

Mariа_? 26.03.2025 20:16

Вера М. (LCHF), блин, чё опять портновскую ленту доставать)))

Mariа_? 26.03.2025 20:20

Irina(кето), спасибо) фотки для наглядности😁😁

Светлана 26.03.2025 20:26

Вам идет, очень мило

Mariа_? 26.03.2025 20:30

Светлана, спасибо)

AlenaRS 27.03.2025 00:08

Mariа_?,

Очень стильно! Хорошо

Лариса Брусенцева 27.03.2025 07:55

Что так долго мучили красотку Машу? Стрижка - класс! 😍😍😍

Mariа_? 27.03.2025 07:58

AlenaRS, спасибо☺️

Mariа_? 27.03.2025 07:59

Лариса Брусенцева, спасибо) решили немного оттенок сменить, потому долго получилось)

Ксенька?Печенька 27.03.2025 08:25

Mariа_?, всегда классные стрижки у вас! Дерзкая девчонка! 😋

Лариса Брусенцева 27.03.2025 08:26

Mariа_?, 👍

Mariа_? 27.03.2025 09:21

Ксенька?Печенька, спасибо🤩🤩

Гуарана 27.03.2025 14:37

Mariа_?, ничесе, короткие и только тонирование и 3 часа!!! Я бы после этого не вернулась к такому мастеру!

Mariа_? 27.03.2025 14:45

Гуарана, брови стрижка, смывка цвета, тонирование, маска.Меня мой мастер устраивает на 100%. Мне было с чем сравнить. Не первый год стригусь и окрашивание делаю.

Гуарана 27.03.2025 19:15

Mariа_?, aaaaaaaa