Mariа_?

16.04.2025 07:22

Дневник питания за 15.04.2025

Всем бобра) давно у меня не было таких утомительных дней, когда я засыпала ещё по пути к кровати. Люблю такие дни) спать после суток не входило в мои планы, поэтому на рассвете был кофе с пирогом) а через часа полтора, был основной завтрак

После завтрака разлеживаться было некогда, тренировка получилась довольно ранняя. Посте пропусков всегда чувствую себя слабой, ненапоненной, но потренила ноги ударно, мышцы заболели уже в тот же день)

А потом был обед... На этом батончике и пропыхтела остаток дня до ужина.

Далее по плану было собеседование. Ломанулась на другой конец города. С потенциальным работодателем мы друг другу понравились, соцпакет у них отличный, расположение удобное, но график работы съедает все эти плюсы( потому договорились, что если у них освободится ставка работника с более удобным графиком они мне позвонят )
Времени до фланкировки оставалось не так много, забежать домой соорудить перекус себе и девочкам и снова ехать. Успела порадоваться цветочкам в канаве))

Поздно вечером ещё успели прогуляться с благоверным, а то с нашими графиками работы и тренировк видимся только во сне)) итого за день 2 тренировки, собеседование, кое-какие бытовые дела и больше 19000 шаков на часах ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	161	256	7.4	5.2	44
Сливки 10% жирности. стерилизованные	18	21.4	0.5	1.8	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Лёгкий Сыр	47	131.6	15	8	0
Рисовая мука, белая	26	95.2	1.5	0.4	20.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	454	760	63	23	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	29.6
Итого	50	245	3	11	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лёгкий Сыр	16	44.8	5.1	2.7	0
Карпаччо	20	20	4	0.5	0
Яйцо куриное	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Лаваш Сырный	42	100	3.1	0.3	21.3
Итого	184	331	25	15	22

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	116	392.1	12.8	1.5	81.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	122	134.2	26.8	0.7	4
Ирга	50	23.5	0	0	5.7
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Сироп вишня	0	0	0	0	0
Инжир сушеный	46	118.2	1.4	0.4	26.6
Итого	384	690	41	2	122
Итого за день	1072	2028	134	53	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Апполосская пушишка 16.04.2025 08:45

Божечки-кошечки, это что, макароны с творогом? 🤯
А так можно разве?)
Может тоже попробовать, а то в меня творог не лезет вообще никак, одно страдание от него)

Mariа_? 16.04.2025 08:51

Апполосская пушишка, можно) это блюдо очень удобно,когда готовить сил нет) творог с кус-кусом даже проще, варить не надо ничего, только кипятком кус-кус залить) и то и другое похоже на вареники с творогом и ягодами) вкуснее всего с клубникой или вишней, но мы ее подъели) иногда сиропом поливаю или сгущенкой)

Апполосская пушишка 16.04.2025 09:01

Mariа_?, обалдеть, а творог просто в готовый кус-кус уже класть, без термической обработки?

Страна дождей 16.04.2025 09:04

Ноги крутые. Что вы сделали, чтобы добиться такой формы? С улыбкой

(только не говорите, что генетика)

Пусть всё получится с собеседованием! Я уже не помню, по-русски говорят "держу кулаки" или "скрестим пальцы"? Мысленно делаю оба.

Анна 16.04.2025 09:23

Захотелось яблочного пирога😅😅😅вот прямо с утра, чтоб в постель принесли и яичко «в мешочеке»

Анна 16.04.2025 09:26

По поводу фланкировки это такой фразеологизм, или вы реально этим занимаетесь?🤺🤺🤺

Елена777 16.04.2025 09:28

19000 шагов!! Просто умничка 👍 С работой всё получится, но позже. Даю установку 😉

Mariа_? 16.04.2025 11:15

Апполосская пушишка, да, вкуснее с горячим кускусом или макаронами смешивать и творог брать крупными зёрнышками)

Mariа_? 16.04.2025 11:20

Страна дождей, спасибо) нет) от природы у меня довольно пухлые икры и крупные суставы)) присед, ягодичный пост, румынка, зашагивания на тумбу и ... Бег) спринты и забегания горку хорошо наращивают мышечную массу и сушат жирочек)
С работой не к спеху) мне на мое очень нравится, но денег хотелось бы больше)

Mariа_? 16.04.2025 11:20

Анна, а мне яйцо-пашот🤤🤤

Mariа_? 16.04.2025 11:21

Анна, не,по-настоящему) второй месяц хожу) этот так интересно и весело))

Mariа_? 16.04.2025 11:23

Елена777, если честно сама не знаю,как получилось столько)) с работой я не тороплюсь, люблю свою, но если предлагают хожу на собеседования изредка)

Страна дождей 16.04.2025 13:10

Mariа_?, начало про румынки - белый шум, потом пошло осмысленное про бег С улыбкой

А есть фото "до"?

С работой всегда хрупкий баланс между деньгами и удовольствием. Не знаю, удаётся ли кому-то много зарабатывать с удовольствием, собственно, от самой работы, а не от денег.

Mariа_? 16.04.2025 13:13

Страна дождей, поищу позже, если совсем-совсем "до" то я там упитанная довольно))

Mariа_? 16.04.2025 14:57

Страна дождей, у меня проблема с электронными фото🤭 фото архив лет за 15 канул в лету... Пришлось рыться в фотоальбомах)) зато вспомнила, какая я роковая красотка была лет в 16)) редчайшее фото. Не так-то просто меня сфоткать в купальнике)) по порядку: 16 лет, 19 лет, 26 лет, 28, 31.. Потом провал и вот я в 40 лет начинаю первый массонабор)

Светлана 16.04.2025 15:01

Mariа_?, вот это перемены! В 28 👍

Mariа_? 16.04.2025 15:03

Светлана, до 30 лет все 👍😁😁😁

Ксенька?Печенька 16.04.2025 15:04

Mariа_?, в 49???

Mariа_? 16.04.2025 15:05

Ксенька?Печенька, а не)) опечатка🤭🤭 поправила

Страна дождей 16.04.2025 15:24

Mariа_?, спасибо за фотки. Поразительно, как форма тела меняет ощущение возраста. Сейчас вы выглядите моложе, чем в 19. Жалко только ноги не видно, чтобы сравнить с тем, что "после" С улыбкой

Только на первой фото можно догадаться, что ноги у вас, наверное, в принципе мускулистые. А на последней фото вы их как-то смогли совсем истончить.

Mariа_? 16.04.2025 15:28

Страна дождей, не я не мышечная была совсем. Спортом начала только около 30 заниматься, до этого правда в походы и сплавы ходила) а на последнем фото, я в на сушке, потому лишнего нет, но набирать всегда начинаю с бедер

Tanya Makronetta 16.04.2025 15:37

Mariа_?, как вы хорошо над попой поработали! Контраст между вашим сегодняшним фото и фото в 41 поразительный!
Перемена, конечно, кардинальные. Я бы вас не узнала на "молодых" фото. Сейчас так замечательно выглядите, бодренькая, в тонусе!

Mariа_? 16.04.2025 15:38

Tanya Makronetta, спасибо)

Анна 16.04.2025 20:53

Mariа_?, прикольно, у нас похожие увлечения 👌я ещё в юности занималась, а постарше овладела искусством сабража🍾🍾🍾

Mariа_? 16.04.2025 20:56

Анна, ух ты!! ,у меня с открыванием бутылок всегда не очень было))

Анна 16.04.2025 21:05

Mariа_?, а я уже всеми подряд ножами и саблями наловчилась, теперь развлекаю всех этим зрелищем, кстати я уверена, что ваш тренер покажет вам как открыть саблей бутылку. Они это тоже умеют.