Mariа_?
18.04.2025 17:27
Дневник питания за 18.04.2025
Всем бобра) Дежурство, активности 0. Сижу, ем, разговариваю со
странными людьми. Видимо магнитные бури влияют. Сегодня их в
достатке.
Коты клубятся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Арахисовая паста |
8
|
45.6 | 2 | 3.9 | 1.3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
31
|
76.9 | 2.7 | 1.1 | 13.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
17
|
23.5 | 1.9 | 1.3 | 0.9 |
| Икра Имитированная |
16
|
13.6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 259 | 556 | 22 | 26 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
127
|
156.2 | 27.5 | 4.3 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
90
|
304.2 | 9.9 | 1.2 | 63.5 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
6
|
25.6 | 0.3 | 2.5 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
11
|
43.1 | 3.9 | 2.8 | 0.4 |
| Свекла, вареная |
52
|
22.9 | 0.9 | 0.1 | 4.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 288 | 565 | 42 | 12 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
92
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Гречка |
122
|
149.3 | 6.1 | 1.6 | 27.7 |
| Манник 2 |
48
|
119.9 | 2.9 | 0.9 | 24.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Итого | 286 | 501 | 26 | 20 | 53 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
50
|
188 | 6.4 | 0.3 | 36.2 |
| Варенье из вишни и ирги |
30
|
66.8 | 0.1 | 0 | 16.5 |
| Итого | 230 | 419 | 39 | 1 | 57 |
| Итого за день | 1063 | 2042 | 130 | 60 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
32
Helen Николаевна
18.04.2025 17:49
Коты-синхронисты
Mariа_?
18.04.2025 17:49
Helen
Николаевна, 😁😁
Irina(кето)
18.04.2025 20:13
Ой какие инь яни у вас Маша🐯
Ann
18.04.2025 20:13
Котикииии ах
Mariа_?
18.04.2025 20:20
Irina(кето), да они такие)))
Ирина Макс
19.04.2025 06:39
Приятно читать "всем бобра!" Помню
как это началось. Обожаю традиции! Ваше приветствие улучшает
настроение!
Помню
как это началось. Обожаю традиции! Ваше приветствие улучшает
настроение!
Mariа_?
19.04.2025 06:43
Ирина
Макс, спасибо) у вас тоже есть визитная карточка) прочитаешь "
сегодняшний рациончик" и сразу приятно) все хорошо, все идёт своим
чередом)
Ирина Макс
19.04.2025 06:50
Mariа_?,
да, привычка - вторая натура и порой веселит. С добрым утром!
Солнышко вышло, обещает хороший день.
Mariа_?
19.04.2025 06:51
Ирина
Макс, и вам доброго утра! А у нас снегом все засыпало) но
завтра уже теплее будет)
Ирина Макс
19.04.2025 06:55
Mariа_?,
у нас уже вчера было тепло. На корпоратив без куртки уехала и на
такси возвращалась, холодно не было в полночь. Хорошей Вам погоды!
Mariа_?
19.04.2025 06:59
Ирина
Макс, спасибо!!
Арния
19.04.2025 07:33
Котейки прелесть!
Валентина
19.04.2025 07:48
Активности 0, а калорийность приличная💪👍
Ilana
19.04.2025 10:40
что это такое черное рассыпчатое рядом с гречкой? я не поняла
Новые рецепты
Суп с фрикадельками из индейки
36.1
2.5
1
4.2
14
Куриное филе с овощами под сыром
114.1
14.9
4.6
3.1
8
Шарики из цукини
87
6.9
2.6
8.5
9
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
Лучшие рационы
