Дневник питания за 24.04.2025

Всем бобра) опять писанина пропала( не буду тогда графоманить: ела, отдыхала, занималась домашними делами, вечером была на фланкировке, училась делать броски.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	33	110.2	3.6	0.4	23.1
Сметана 20% жирности	29	59.7	0.7	5.8	1
Клубничный конфитюр	32	46.3	0.1	0	11.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	26	30.9	0.7	2.6	1.1
Итого	351	525	51	15	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	90	307.8	10.4	3	59.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Свекла, вареная	93	40.9	1.6	0.2	7.4
Кукуруза, консервы	23	13.3	0.5	0.1	2.6
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	4	15.7	1.4	1	0.1
Итого	344	496	30	9	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	370	129.9	13.3	1.9	13.7
Хлеб "Селяночка"	53	133.6	4	1.2	26.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой	20	98	1.1	5.6	10.4
Коврижка с вареньем	55	129.2	3.1	1.8	24.6
Итого	513	521	21	13	75

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Пшенная крупа, пшено шлифованное	65	222.3	7.5	2.1	43.2
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Клубника	45	18.5	0.4	0.2	3.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Огурец парниковый	116	12.8	0.8	0.1	2.2
Итого	369	457	23	15	56
Итого за день	1577	2000	126	53	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена777 24.04.2025 22:36

Всегда было интересно, какая калорийность у домашнего борща) . Вижу у вас в меню 370 г всего около 130 ккал. Я думала, что он гораздо больше. Вчера тоже варила борщ, всё взвесила. Тоже посчитаю ☺️😉

Mariа_? 24.04.2025 23:54

Елена777, зависит от жирности мяса и ингредиентов)

Елена777 25.04.2025 01:49

Mariа_?, посчитала… получилось еще меньше - около 90 ккал на 100 г. Вызывает сомнения 🤨🙄
Запарка была в добавлении бульона в рецепт. Изловчалась как могла, но думаю не достаточно корректно в итоге получилось.
Вот 130, как у вас, больше похоже на реальность.

Mariа_? 25.04.2025 06:11

Елена777, с супами вообще сложно посчитать( если это не суп- пюре. Все равно погрешность будет. Никогда не узнаем, сколько чего в тарелку попало из общей кастрюли.

Елена777 25.04.2025 11:03

Mariа_?, да хотя бы среднее арифметическое))

Mariа_? 25.04.2025 11:06

Елена777, пока я в расслабленном режиме,можно и борщом с погрешностями ударить по организму😁😁

Елена777 25.04.2025 11:17

Mariа_?, вот и я сегодня тоже так «ударила» по этому борщецу, что как бы завтра меня этой ударной волной не отбросило куда подальше)))) от плана 🤦‍♀️😂