Дневник питания за 25.04.2025

Какой-то утомительный день. Все дни утомительные в последнее время: много дел, много работы, много тренировок, много тревог.
Завтрак

Беготня по делам

Обед

Тренировка

Снова суета и еда на бегу

Отчётный концерт у Юю

Ужин и !ура! Горизонтальное положение тела ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	50	171	5.8	1.7	33.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	112	60.5	3.2	2.8	5.4
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Клубничный конфитюр	28	40.5	0.1	0	9.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	13	19.5	1	1.3	0.9
Икра Имитированная	30	25.5	0	2.7	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Итого	298	543	20	21	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	413	318	8.3	1.7	67.3
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	4	15.7	1.4	1	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	74	17	1.3	0.1	2.2
Сдобные сухарики из остатков кулича	28	130	2.3	6.8	15.1
Мороженое пломбир ванильный в рожке Вареная сгущенка	1	270.9	3.8	14	32.5
Итого	718	860	33	28	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	4	15.7	1.4	1	0.1
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Итого	439	660	68	5	82
Итого за день	1455	2063	121	55	265

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 25.04.2025 22:16

Вот что значат девочки.Мои два испеченных кулича сразу съели и от моего тыквенного много отъели.🤣Какие там сухарики.Я еще рогалики с ананасом потоком пеку

Mariа_? 25.04.2025 23:09

ГАЛИНА Ш, их тоже не особо едим))) Я, вообще, люблю что-то такое в кофе макнуть, но они по калорийности довольно увесистые получились, много не впихнуть в рацион😁 рогалики с ананасом звучит очень даже)))

ГАЛИНА Ш 25.04.2025 23:42

Mariа_?, У меня в кулинарной книге есть рецепт рогаликов.Но они из готового слоеного теста.Я же лентяйка,ага🫠

Mariа_? 26.04.2025 00:08

ГАЛИНА Ш, я почему-то сдобное люблю больше, чем слоёное)

ГАЛИНА Ш 26.04.2025 00:29

Mariа_?, Маша,это очень простой рецепт.Мои любят,а сама я очень редко их ем.Готовится буквально за 10 минут.