Дневник питания за 05.08.2025

Всем бобра) все как всегда. Живу свою скучную жизнь) из новостей по теме. Подняла немного норму жиров за счёт углей. Был у меня опыт, меняла бжу в зависимости от фазы цикла. Было неплохо. Посмотрю как оно, может ещё прибавлю жиров. По этому поводу купила в свроварне камамбер ))) нагулялась сегодня перед ночной сменой ( 4 км из всех шагов - пробежка,так что никаких особо феноменальных шагов я не нагуливала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинаки Богучарские Арахисовые	11	58.1	2.1	3.6	4.3
Творог 0% Золотые луга	80	68	14.4	0	2.6
Греческий густой йогурт простоквашино	42	26.5	3.7	0.8	1.1
Оладьи	119	226.9	8.7	6.3	33.6
Молоко 4% жирности, топленое	52	34.8	1.5	2.1	2.4
Желе вишня	31	60.8	0.2	0	14.8
Итого	335	475	30	12	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Картофель по-деревенски	142	156.5	4	1.3	32
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Майонез лёгкий Астория	9	23.4	0	2.3	0.7
Горчица зернистая Ogreen	5	10.5	0.4	0.5	1.3
Итого	281	445	26	21	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	79	89.3	18.6	1.5	0.3
Лаваш сырный Хлебный дом	46	165.6	4.6	1.8	32.2
Итого	125	254	23	3	32

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0% Золотые луга	200	170	36	0	6.6
Торт домашний бисквитный двор	97	291	2.9	16.5	28.1
Итого	297	461	38	16	34
Итого за день	1038	1636	118	54	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 05.08.2025 20:20

👍💪👍👋

Елена 05.08.2025 20:22

Лёгкой работы вам.

Mariа_? 05.08.2025 20:36

Валентина, ☺️

Mariа_? 05.08.2025 20:36

Елена, спасибо)

Алин@ 06.08.2025 00:02

Вы всё хорошеете👍🌹👏

Mariа_? 06.08.2025 00:43

Алин@, спасибо)

Татьяна 06.08.2025 03:46

Так и просится заменить слово "живу скучную жизнь" на "я замедляюсь, чтобы ощущать течение жизни" Подмигиваю

Mariа_? 06.08.2025 03:55

Татьяна, что-то я никак не замедлюсь))) аесно бегу,чтоб везде успеть)))

Татьяна 06.08.2025 04:24

Так то да, сейчас век беготни)))
Просто я подумала, что из ощущения временной скуки можно извлечь пользу, если превратить его в упражнение "замедление" Подмигиваю

))

Mariа_? 06.08.2025 04:30

Татьяна, не, у меня нет этого ощущения) жизнь наполнена очень. Просто события самые обычные)

Лара 06.08.2025 18:04

Энерджайзер!!! 🤩👌

Mariа_? 06.08.2025 18:08

Лара, ну такой, посаженный)) к вечеру что-то я уставшая была, смену вполне прилично отработала)

Лара 06.08.2025 18:56

Mariа_?, значит пора отдыхать. Это нормально, много всего переделать и под вечер устать. Это даже хорошо, значит включается парасимпатическая нервная система. Плохо, когда под вечер люди не могут затормозить.

Mariа_? 06.08.2025 19:09

Лара, сегодня у меня такой отдыхательный день) лежу, иногда встаю нажать кнопки на бытовой технике, ем) правда, под вечер меня на кухню потянуло, блины печь)))

Лара 07.08.2025 06:38

Mariа_?, ты настоящая хозяюшка. Я всегда любуюсь твоими пирогами. 🤩👌

Mariа_? 07.08.2025 08:04

Лара, спасибо ☺️